Lifestyleblogi

Vuosi sitten syntyi Ruu ♥

Nukuin yöni alakerran sohvalla, levottomasti kelloa vilkuillen. Illalla ennen nukkumaan menoa vielä toivoin, jospa se tänä yönä käynnistyisi itsestään.

Yön kuulostelin jokaista tuntemusta, välillä torkahtaen.

Juttelin masulle, silittelin.

Koirat nukkui jaloissani, mutta kuuden aikoihin nousin ylös. Käynnistykseen olisi aika kahden tunnin kuluttua, ja 42 viikon odotusaika päättyisi. Jännitti ihan hirveästi.

Kävin suihkussa ja ihmettelin, miten Jussi voi vaan nukkua. Eikö häntä jännitä ja eikö hän hermoile? Seitsemän aikaan olin jo vähän pahalla tuulella, kun hän yhä nukkui, ja menin herättämään hänet tyyliin "Eiköhän pitäs jo nousta!" Jussi ei varmaan edes huomannut, että kiukkusin :D

Kun lähdettiin ajamaan tyksiin, minua jo hymyilytti. Oli kiva jutella jännityksestä Jussin kanssa. Pian saataisiin poikavauva syliin, jos kaikki vaan menee hyvin! 






Päivän päätteeksi, 19:50 meille syntyi tyttö :)

En
yhtään tiennyt etukäteen, miltä tämä tuntuisi.

Miten kaikelle
tekemiselle tulee yhtäkkiä erilainen tarkoitus ja suunta. Haluan Ruun
elämään parasta, ja huomaan suunnittelevani omaa tulevaisuuttani sen
kautta, minkä uskon olevan Ruun kannalta paras.















Ruun mekko Melli EcoDesign





Huomenna juhlitaan pikkutyttöä, joka on nyt ollut pari päivää räkäinen, mutta pirteä siitä huolimatta. Mun piti tänään leipoa aamusta asti, mutta en ole ehtinyt vielä edes aloittaa, ja nyt tyttönen nukkuu mun sylissäni päikkäreitä, joten aloitan varmaan vähän myöhemmin :D


Nuo kuvat kertoo paljon vuoden ikäisestä Ruusta. Hän häärää koko ajan jotain. Tykkää hakata kaikkea, mistä lähtee ääntä tai kun saa koirat mukaan leikkeihin. Hän osaa heittää koirille palloa, mutta jos ei saa sitä takaisin, häntä alkaa harmittamaan :D

Ruun päällä oleva mekko on Melli EcoDesignin. Vaatemerkki on syntynyt tarpeesta saada omalle hentoiselle keskoslapselle pehmoisia, ekologisia vaatteita. Tuosta linkistä pääsee lukemaan pikkuruisen Mellin tarinan tarkemmin :) Lapsen syntymä mullistaa kyllä maailman niin monin tavoin, siinä yksi esimerkki :)


Tämän runon löysin netistä, ja se sopii tähän päivään hyvin:






Pienet punaiset varpaat





piennarta tassuttaa.





Pienet pulleat kädet





kukkasen tavoittaa.





Pieni pehmeä suukko





poskeeni läiskähtää.





Nauru ja riemu ja onni





aamuni lämmittää.





Siinä on hän,





jota varten olen, elän ja teen.





Siinä on hän, joka antaa





tielleni tavoitteen.








 Hyvää syntymäpäivää Ruu! Toivottaa sinua rakastava äitisi ♥ 

Ruun synttärit : tankkauspäivä :)

Täällä on kuola valuen katseltu reseptejä ja suunniteltu lauantain tarjottavia. Silloin vietetään Ruun yksivuotissynttäreitä, ja dieetin kannalta vapaapäivää :)

Nää vapaapäivät, joita on kymmenessä viikossa kaksi, ei siis ole mitään mun omia lipsumisiani, vaan ohjelmaan kuuluvia :) Niiden tarkoituksena on tankata lihaksiin hiilihydraatteja... ja synttärithän käy siihen ihan loistavasti :D

Seuraavaa olen suunnitellut:

Kinuskikissan brookies. Näistä mulle vinkkasi ystäväni Elina. Hän oli syönyt niitä ystävänsä luona ja kehui tosi herkuiksi. Luin ohjeen, ja eihän toi voi olla muuta kuin täydellistä herkkua! Mulla tulee nytkin vesi kielelle kun ajattelen noita :D





Kuva täältä




Kakuksi olen ajatellut ottaa ideaa tästä iglukakusta. Mä en tykkää marsipaanista, enkä sokerimassasta, niin mietin vielä kuorrutetta. Ehkä vaahtokarkkimassasta? Tai sit ihan joku kerma-rahka-sekoitus, tai valkosuklaasta jotain? Mutta siis muodoksi ajateelin tuollaista. Täytteenkin ehkä vaihdan tyrnistä johonkin muuhun. Vaikka vadelmiin tai lakkoihin.





Kuva täältä



Nämä kinuski-suolapähkinäpalat kuulostaa ihanilta myös. Tykkään suolaisen ja makean liitosta, ja tätä en ole kokeillut. Niitä siis koetetaan nyt! :)





Kuva täältä



Lisäksi haluan makeita rahkamunkkeja. Tarvitseeko perustella? :) En ole muuten ikinä tehnyt munkkeja! Joten nää voi mennä ihan plörinäksikin kun harjoittelee :D





Kuva täältä



Ja makeista herkuista viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä; Pätkis- kuppikakut






En mä tiedä millä ilveellä aion ehtiä tehdä noi kaikki! Mutta tahtoisin :D Kai mä leivon koko perjantai-illan ihan naama punaisena. Ja noi koristekut pakko varmaan jättää lauantai-aamuun.

Sitten tarkoitus olilsi tehdä lisäksi pataleipää, jauhelihapannaria ja paistaa karjalanpiirakoita. Karjalanpiirakat tulee kyllä raakapakasteista, niitä en ala itse tekemään :)

Mutta tällaiset suunnitelmat! Ihana päästä leipomaan ja tietty se tankkauskin näiden kanssa kelpaa! :)

Mun sunnuntainen "muutoskuva" voi kyllä olla aika turvonnut tällä kertaa, mut teen vaan niinkuin on ohjeistettu! ;)



IKEA- kuumotusta, omat suosikit uutuuksista

Ikean uutuuksia tässä katselin ja kyllä ne taas silmää miellyttää :) Osa on taas melko retroa, mikä ei nyt ihan meille käy ja siksi ei mahtunut mun suosikkeihin, mutta näistä kuvista tykkään.

















On kyllä kauniita! Harmi vaan kun ei tarvita nyt mitään tollassii :D

Muutenkin oon parhaillaan tyhjentänyt meidän yhtä huonetta kokonaan. Se on ollut sellainen "ylimääräisten" kalusteiden ja muun tavaran huone tähän asti. Ne kamat on siis sellaisia, jotka on tullut mukana silloin kun muutettiin tähän, ja joille ei ole täältä löytynyt paikkaa. Vielä olisi kirjoituspöytä saatava jonnekin. Anyone? :)

Yksi penkki tarvittaisiin, nimittäin kylpyhuoneeseen alakertaan ja sitäkin olen Ikeasta suunnitellut haettavan. Sellaisia pitkiä penkkejä ei edullisesti hirveen monesta paikasta löydä.

Vaihtoehtoina on tällä hetkellä nämä:












Alin sopisi valmiiksi jo väriltään meidän saunaan ja kodinhoitohuoneen penkkiin, mutta toisaalta saahan noi muutkin varmaan Supi Saunasuojalla käsiteltyä tummiksi. Joutuu varmaan tekemään kierroksen Ikeassa ja tutkimaan noita ihan livenä, voi harmi :)


Kaikki kuvat IKEA.


InBody-mittauksen tulokset

Jes, elikkä eilen kävin Leaf areenalla kehonkoostumusmittauksessa. Tällä mittauksella saa hieman suuntaa antavaa osviittaa kropan kunnosta, ja itseä tää kiinnostaa ennenkaikkea siksi, että haluan nähdä, onko tämän kymmenviikkoisen jakson lopussa erilaiset luvut, kuin nyt :)

Tässä raportti, ja avaan vähän sen sisältöä tuonne perään :)






Eli ylhäällä näkyy ensin mitattavan, tässä tapauksessa minun, perustiedot: pituus, sukupuoli, ikä.

Sitten taulukko "Kehon koostumuksen analyysi". Tässä kerrotaan kehossa olevan veden, proteiinin, mineraalien ja rasvamassan määrä. Suluissa näkyy samanpituisen ja samaa sukupuolta olevan henkilön ns. "normaalit" luvut. Eli niinkuin näkyy, niin eipä sitä rasvaakaan sitten niin hirveästi ollut, joten ei niin kovin tarttee edes rasvaa  polttaa, kunhan saisi lisää lihasta. Sitten näkyy myös kokonaispaino, joka on mulla tällä hetkellä alempi kuin vuosiin. Eli tosiaankin paino saisi vaikka nousta.

Sitten lihas-rasvadiagnoosi. Mitä pidempi luustolihasmassan pylväs on verrattuna rasvamassan pylvääseen, sitä vahvempi keho on. Lisäksi siinä näkyy lihaksen ja rasvan määrä kiloina. Mulla on hyvää se, että pylväät on onneksi noin päin; lihaspylväs on pidempi kuin rasvapylväs.

Painodiagnoosi kertoo rasvaprosentin ja painoindeksin. Painoindeksiä ei ole syytä tuijotella kovin tarkkaan; esimerkiksi kovin lihaksikkailla ihmisillä saattaa olla korkea painoindeksi, vaikka oikeasti pudotettavaa ei olisi.

EWC-suhdeluku kertoo kehon nestetasapainosta.

Alimpaan taulukkoon kirjautuvat seuraavien kertojen mittaustulokset, jolloin kehityksen seuraaminen on helppoa :)

Oikeassa reunassa oleva sarake alkaa InBody-pisteillä. Tämä on laitteen valmistajan kehittämä pistemäärä omakohtaiseen kehon koostumuksen arviointiin eri
mittauskerroilla, jossa suurempi pistemäärä kertoo parantuneesta
tilanteesta ja pienempi päinvastaisesta.

Tuloksia ei siis pidä vertailla muiden vastaaviin pisteisiin :) Ohjeelliset pistemäärien
raja-arvot ovat: alle 70 = hintelä tai lihavuus, 70-90 = normaali, yli
90 = lihaksikas, roteva. Minulle tuli luvuksi 78, ja lähden tottakai tavoittelemaan suurempia lukemia, ja toivon että 8 viikon kuluttua uudessa mittauksessa oltaisiin jo 80 ylitetty :)

Sitten on painon arvointi, rasvan jakautumisen diagnoosi ja vyötärö-lantiosuhde. Painokontrolli näyttää, että minulla saisi olla enemmän painoa.

Vyötärön ja lantion suhdeluku saisi olla alle 0,8. Yli tuon olevat kuvut
kertovat siitä, että vyötärölle on kertynyt ylimääräistä rasvaa. Eli
senkin luvun toivon tässä seuraavien viikkojen aikana muuttuvan!

Viskeraalirasvan taso on tärkeä. Viskeraalirasvan määrää kohottaa ennenkaikkea liikunnan puute. Vaikka mun arvo olikin 3, joka on ilmeisesti oikein hyvä, ei varmaan haittaisi, vaikka tuo luku pienenisi. 


Sitten kohta Tutkimusparametrit, eli niinkuin näette, siellä kerrotaan mm. vyötärön ympärys! Pitääkin tarkistaa mittanauhalla, miten oikeaan laite osui :) Perusaineenvaihdunta kertoo sen, mitä keho kuluttaa elintoiimintojen ylläpitämiseen. Lihas kuluttaa levossakin enemmän kuin rasvakudos, ja siksi tämänkin luvun pitäisi nousta näiden tulevien viikkojen aikana! :)






Tällaiset mittaukset, testit ja kaikki analyysit on mun mielestä hirmu mielenkiintoisia! Oon aina tykänny kaikista verikokeista ja muista kun saa aina kuulla tuloksia :D

Nyt sit 8 viikkoa ahkerasti duunia, ja katsotaan tapahtuuko mitään :)


Lähteenä tulosten tulkintaan käytin Inbody.fi-sivuja.


Kaksi viikkoa takana, 8 edessä; Fitfarmin In Shape-dieetti

Ekana fiiliksiä viikolta:

Aikaa menee tosi paljon salilla käymisiin ja muihin harrastuksiin. Kun käydään muskarissa, salilla, salibandyssa, kahvakuulassa, niin illat alkaa olemaan täynnä. Hiukan harmittaa, kun esimerkiksi eräs toinen projekti on sit jäänyt vähemmälle huomiolle, samoin kuin bloggaaminenkin tietysti. Ajankäyttöä tarttee alkaa suunnittelemaan paremmin.

Ruoka. Siis tää oon paras dieetti ikinä. Ihan oikeasti; rakastan tätä. Saa tehdä hyvää ruokaa, eikä tartte närppiä pelkkää salaattia ja nähdä nälkää. Iltapirtelöt <3

Treeni. Siinä toinen rakkaus! Mä oon aina ollut sellainen salitreenin fani. Toki se on pitkän ajan jälkeen vähän hakusessa, mutta pääasiallisesti musta on mukava nostaa rautaa, vaikka sit vaan 2 kilon rautamötikkää, mutta silti :D Ei se määrä, vaan se laatu. Tänään tapasin Leaf Areenan kuntovalmentajan kanssa, tehtiin kehonkoostumusta mittaava InBody-mittaus ja hän neuvoi mulle hieman tekniikkaa.

Kerron noi mittaustulokset vaikka huomenna, nyt viikon kuvat.

Ekana tää kollaasi, jossa kuva kahden viikon takaa, viikko sitten ja nyt. 




Seuraavana edestä viikko sitten ja nyt.




Ja sivusta viikko sitten ja nyt.





Huomaatteko, mut feikkirusketuskin hävisi :'D



Hmm. No, tätä mä vähän odotinkin, eli ei mitään ihmeellistä tälleen tokalla viikolla. Ekalla viikolla lähti varmaan eniten pöhötystä pois, ja sit mennään hyvin pikkuhiljaa muuttuen.

Ehkä jotain on taas takamuksessa tapahtunut, oisko se vähän pienentynyt? Ja ehkä tuossa sivukuvassa myös vatsan kohdalta. En ole varma, niin pienistä muutoksista on kyse. Jos olis fiksu, olis käyttänyt mittanauhaa eikä valokuvia :D


Mutta olo on tosi hyvä! Oon ihan täynnä energiaa. Muutamina iltoina vähän liiankin täynnä.

Ja jee, viikon päästä on tankkauspäivä ELI RUUN SYNTTÄRIT! Jee <3 Odotan! Ihana juhlia pikkurakasta. En oo täällä tainnut vielä paljon mainitakaan, mut hän on ottanut jo jonkin aikaa askelia ihan itse :) Ei mitään pitkiä matkoja, mut selvästi on jo hoksaamassa juttua! Meidän pieni tytönpallero opettelee kävelemään :')

Ja ei, tää ei ole muuttumassa pelkäksi treeniblogiksi.. Mä oon vaan tästä nyt kovin innoissani, ymmärrätte varmaan. Aina tulee näitä kausia kun innostuu jostain hirveesti ja sit kertoo vaan siitä. Huomenna kerron niistä InBody-tuloksista taas :D


Mukavaa tulevaa viikkoa kaikille! :)

PS. Dieetin aloituskuvat löytyy kokonaisuudessaan täältä.




Päättäväisenä laivan buffetin jälkkäripöydän ohitse

..Ja olin niin tyytyväinen itseeni :) :)

Olin 23 tuntia Viking Gracella Ruun, ystäväni ja hänen lapsiensa kanssa. Ennen lähtöä jo hiukan pohdin, että mitenköhän käy, pysynkö buffetissa lujana herkkujen suhteen.

Ehkä pikkuisen mietin, ettei pieni sortuminen niin vakavaa olisi. Esimerkiksi leipäpala aamiaisella, tai joku pieni jälkiruokaherkku kahvin kanssa. VAAN minä en sortunut yhtään! Aamiaisella söin puuroa ja rahkaa ja marjoja, ja päivällisellä naudanpaistia ja uunikasviksia! :)

Jälkiruokapöytään päin hieman vilkaisin, mutta en alkanut sen enempää edes tutkimaan, mitä kaikkea herkkuja joudun jättämään väliin :) Mutta arvatkaa kuinka ylpeä olen nyt itsestäni? Kyllä kannatti!

Ruu nautti reissusta taas ihan hirveästi. Gracella on hienot lasten leikkitilat, joissa me käytiin moneen otteeseen. Lisäksi käytiin pelaamassa bingoa, ja Ruu nautti kaikesta saamastaan huomiosta ja musiikista ja taputtamisesta :) Ruokailuissa hän maistoi mätiä, katkarapuja, rapukakkua, papuja, linssejä.. Kannan hänen eteensä noissa buffeteissa yleensä kaikenlaista, mitä ei kotona tule maistatettua :)

Muistatteko kun kerroin, että meillä on tarve uusille matkarattaille, kun entisille kävi huonosti?
Nyt meillä oli mukana Jollyroomista testiin saadut Moweo- matkarattaat mukana, ja nää on kyllä kivat!





Sointuu muuten hyvin Ruun sukkien väriin! :D


Ensifiilikset rattaista:

Kevyet ja helposti kokoontaittuvat, niin että yhdellä kädelläkin saa jos toisella kädellä tarttee pitää rimpuilevaa lasta kiinni :D



Lisäksi niissä on kunnon kuomu, jota ei nyt kyllä laivalla tarvittu, mutta auringonpaisteessa on varmasti ehdoton häikäisyn estämiseen!

Eroa meidän edellisiin vaunuihin on myös tavaratilan koossa. Tuonne mahtuu tosi hyvin pussukkaa :) Se on aina plussaa. 

Kerron myöhemmin näistä lisää, kunhan olen testannut niitä enemmän, mutta ainakin tää reissu kärräiltiin niillä tosi mukavasti. Moweoita on saatavana myös muissa väreissä!







Kokoontaitettuna





Iso tavarakori


Ruu on muutenkin päässyt nyt paljon noihin leikkipaikkoihin peuhaamaan :) Leaf Areenalla, missä käyn treenaamassa, on se Lastenmaailma, ja eilenkin muskarin jälkeen minä menin salille ja Jussi ja Ruu leikki siellä sen aikaa :)

Mulla on muuten sunnuntaina Areenalla kuntovalmentajan kanssa tunti, ja käydään läpi vähän noita ohjelman liikkeitä ja tehdään InBody-kehonkoostumusmittaus, nämä molemmat palvelut kuuluu siis tammikuun liittymisetuihin.

Kiva saada tietää, miten surkea mun kehonkoostumukseni on nyt, ja ajattelin käydä uudestaan sit 10 viikon päästä! :) Sekin kannustaa kun tietää mikä on lähtötilanne, ja haluaa parempaa.

Enää reilu viikko Ruun synttäreihin! :) Oon jo aika pitkälti päättänyt mitä leivon, ja koristeetkin on tilattu ihanasta Decora Housesta! Koristeiden väreiksi valitsin keltaisen ja vaaleanpunaisen, samaa kun mitä oli Ruun nimiäisissä. Tykkäsin siitä silloin, ja toimii yhä hyvin :)  Ja tottakai oon mielissäni, että silloin saan pitää dieetissä vapaapäivän, ja vetää kaikkea herkkua!

Mukavaa perjantaita kaikille! Ps. Aurinko ois kiva! :)












7 tapaa syödä puuroa

Kerroin teille viime viikolla, että olen mukana Indiedaysin ja Elovenan puurokampanjassa. Tuolloin kerroin mun lempparitavan syödä puuroa. Nyt on aika esitellä lisää vinkkejä terveellisiin aterioihin.

Elovena on mun dieetissä mukana jokaisena aamuna, ja koska luonteeseeni kuuluu vaihtelunhakuisuus, myös noiden kaurahiutaleiden kanssa tulee kikkailtua erilaisia ratkaisuja harva se aamu.

Tässä 7 reseptiä erilaisiin aamu-ja välipaloihin. Kaikki nopeita, helppoja ja terveellisiä. Mun reseptini ehkä kielivät mieltymyksestä makeaan, mutta sellaisia reseptejä pitää julkaista, joista itse tykkää ;)

Kertokaa kokemuksia, jos uskaltaudutte testaamaan!
 

1. Aamupalasmoothie reippaaseen päivään


1/2 annospussi Elovena Plus täysjyväkaura Metsämarja&Maito
1 munankeltuainen
250 g rasvaton maitorahka
50 g mustikoita pakaste
100 g mustikkamehukeittoa (sokeriton)

Kaikki ainekset korkeaan astiaan, ja ei muuta kuin sauvasekoittimella sekaisin :) Onnistuu myös blenderillä.

Ja miksi toi keltuainen? Siksi, koska se sisältää paljon hyvälaatuista rasvaa, proteinia ja vitamiineja. Ja tuossa smoothiessa sitä ei edes huomaa nauttivansa :) Suosittelen, tämä pitää pitkään nälän poissa!








2. Kookospuuro, lämpöä kylmään aamuun

1 annospussi Elovena Muumi täysjyväkaura Hedelmät
0,9 dl vettä
0,3 dl kookosmaitoa
1 kiivihedelmä

Valmista puuro pakkauksen ohjeen mukaan, mutta korvaa osa vedestä kookosmaidolla. Kookosmaito tuo aivan ihanan tuoksun puurolautaselle ja vie ajatukset aurinkoon :) Koristeeksi kiiviä, jossa taas on paljon vitamiineja ja raikastaa annoksen :)








3. Liikkujan suklainen proteiinipuuro

1 annospussi Elovena Plus täysjyväkaura Kaura&Maito
35 g suklaan makuista proteiinijauhetta 
marjoja

Valmista puuro pakkauksen ohjeen mukaan. Lisää proteiinijauhe ja noin 0,5 dl kuumaa vettä, sekoita hyvin. Koristele marjoilla.

Tuossa Kaura&Maito-hiutaleiden annospussissa on 10 g proteiinia, joten tämä annos on oikea proteiinipommi :)







4. Take-away aamupala kiireiselle lähtijälle

1 annospussi Elovena Muumi täysjyväkaura Neljä marjaa
2 dl maustamatonta jogurttia
1 kypsä päärynä paloiteltuna
1/2 kypsä banaani


Laita jo illalla ainekset valmiiksi korkeaan muoviseen mukiin. Aamulla surautat sauvasekoittimella kaiken sekaisin, ja saat terveellisen ja maistuvan aamupalan mukaan vaikka työmatkalle :)













5. Hedelmäinen herkkupuuro

1 annospussi Elovena ValkosuklaaMansikka
1 hedelmän makuinen lastenruokapurkki, esim Piltti Hedelmähetki
hedelmiä

Valmista puuro 0,9 dl kiehuvaa vettä. Sekoita hedelmäsose puuroon. Lisää hedelmät paloina.







6. Hajamielisen kotiäidin pelastava pikapuuro luomuhiutaleista

1 pss Elovena Hetki Luomu Kaura Annospikapuuroa
vettä
marjoja oman maun mukaan
(mehukeittoa)

Valmista puuro pakkauksen ohjeen mukaan kiehuvaan veteen.

Puurohiutaleet turpoavat hetken, lisää sitten lisukkeet ja nauti :)








7. Rusinat ja raejuusto, puuron pirteä parivaljakko


Elovena Hetki vadelma pikapuurohiutaleita
rusinoita
raejuustoa

Annostele pikapuurohiutaleita nälkäsi mukaan. Sekoita kiehuvaan veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti, anna turvota minuutti. Lisää joukkoon rusinoita, ja proteiinia tuomaan raejuustoa :)







Miten sinä syöt puurosi? Aiotko kokeilla näistä jotain?

Käy Elovenan puuroviikkojen sivuilla äänestämässä suosikkiasi kaikkien bloggareiden resepteistä, kommentoimalla reseptiä! Jaossa kivoja palkintoja :)



Upea Dun-valaisin makuuhuoneeseen

Viime viikolla meidän makuuhuoneeseen kotiutui vihdoin valaisin, joka sinne tuntuu kuuluvan! Meillä oli katossa pitkään eräs kristalliplafondi, ja vaikka se oli minusta kaunis, ei se jotenkin käynyt tähän tilaan.

Nyt olen tyytyväinen :) Dun-valaisin on nyt tarjouksessa Valohuoneessa! Mietin pitkään tämän ja Anetan Carpatican välillä.

Valaisimen höyhenpeite tuo jotenkin unenomaista tunnelmaa huoneeseen. Suosittelen :)














Low fat proteiiniletut

Multa kysyttiin tätä ohjetta blogini instagrammissa, joten tässä tulee :)

Nää letut ovat vähärasvainen, hyvin proteiinipitoinen välipala ja sopii hyvin myös Fitfarmin Lite In Shape-välipalaksi :)

Eli ohje yhdelle:


Low fat proteiiniletut

9 g Fitfarm wpc 80 suklaa
3/4 banaanista
62 g valkuaista

Nämä tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella tasaiseksi massaksi. Taikinasta tulee hyvin juoksevaa, mutta älä hätäänny, hyvin onnistuu :)

Paista pieniä, ohuita lettuja pannulla MIEDOLLA lämmöllä rypsiöljyssä. Paistamisessa tarvitaan kärsivällisyyttä, anna rauhassa yhden puolen kypsyä. Niin ja ainakin meidän pannu vaatii tuota öljyä hiukan pintaan, muuten näin vähärasvainen lettu tarttuu kiinni :)

Seuraksi:

62 g rahkaa
25 g marjoja
(tilkka funlightia)

Jos ihmettelette grammantarkkoja ohjeita, se johtuu siitä, että dieetillä ollaan ja noudatetaan ohjelmaa! :) Digitaalinen keittiövaaka on kyl ehdoton :)

Nää ei tietenkään korvaa tavallisia lettuja, mutta kyl tää aika hyvä välipala kahvin seuraksi oli! Myös muun makuiset jauheet toimii, jos kotoa löytyy joku prodejauhe, niin ei muuta kuin kokeilemaan :)
 







Pahoittelen kuvaa, se on instasta, kun en ensin suunnitellut laittavani ohjetta tänne. Mutta laitetaan jakoon, jos joku haluaa kans kokeilla :)



Viikko Fitfarmin In Shape -dieettiä takana, fiilikset.

Kuvista nyt ensinnäkin, että en ole käynyt suihkurusketuksessa tai laittanut itseruskettavaa, vaan valotus on erilainen vaikka samassa kohdassa otettiin kuvat samalla tavalla illalla :) Vissiin joku valo on ollut eri lailla päällä kotona niin näytän ruskeammalta :D

Viikko on mennyt nopeasti, helposti ja oon yhtä täynnä motivaatiota kuin aloittaessa. 1 viikko takana, 9 edessä! Ainakin nesteturvotusta on poistunut, en tiedä onko rasvaa palanut, mutta olo on paljon kivempi, kun lihakset on taas hereillä ja liikunnan rasitus tuntuu lihaksissa. Ihana tunne! :)

Eli mun viikko meni treenien kannalta näin:

Maanantaina ja tiistaina kotitreeniä. Keskiviikkona ohjattu kahvakuulatunti. Torstai lepopäivä. Perjantai ja lauantai salitreeni noudattaen Fitfarmin tekemää saliohjelmaa. Tänään olin alunperin menossa myös salille, mutta aamusta asti ollut migreeni esti, joten pidin lepopäivän. Lisäksi kävin tietysti kävelyllä koirien kanssa joka päivä.

Ruokailuissa en lipsunut ollenkaan. Parina päivänä oli jossain välissä nälkä! Mutta useammin tuli kiire syödä kaikki ja tuntui että koko ajan piti olla syömässä.

Saliksi valitsin Leaf Areenalla sijaitsevan David Kuntomaailman. Ihan huippu paikka! En ole käynyt kaikkia Turun saleja läpi, mutta veikkaan että tämä on ehkä hienoin kuntoilupaikka koko Turussa? Niin huikeat on tilat. Otan teille tietty kuvia kunnon fitnessbloggaajana joku päivä ;D

Sieltä löytyy myös Mehukatti Lastenmaailma, jossa me hengattiin Ruun kanssa sillä välin, kun Jussi oli vuorostaan reeneissä :) Ruu oli ihan huumassa!

Otin kortin sekä salille, että ryhmäliikuntatunneille ja aattelinkin tutustua uusiinkin tunteihin. Ainoastaan tanssilliset tunnit kierrän kaukaa, se ei ole mun juttu, mulla ei ole mitään rytmitajua tai koordinaatiota! :)

Vaakalukemia mulla ei ole tiedossa. Mutta koska en tavoittele painonlaskua, se ei ole oleellista. Tässä on siis kyse lihasten kasvattamisesta, ei niinkään painonpudotuksesta. Toki rasvaa kuuluisi hävitä myös :)

Ajattelin ottaa kuvan joka viikko. Siitä saan sitten seurata, alkaako jotain tapahtumaan. Nyt ainakin näyttää, että ehkä olisi hiukan vyötärö alkanut tulemaan esille? Ja pylly ei roiku ihan niin paljon, johtuu varmaan eilisestä treenistä joka otti takapuoleen ja siksi se on nyt vähän jumissa :D

Mut hyvillä fiiliksellä uuteen viikkoon :) Ja kiitos kaikille tsempeistä joita olette lähettäneet! Ihanaa, ne merkkaa mulle paljon!






Ai niin, myös eri bikinit päällä kun en löytänyt noita samoja!





Eiks ookin vähän vyötäröä tullut esiin??







Ruun kanssa Lastenmaailmassa



Suuritarpeinen vauva, vika minussa?

Äitiys saa aikaan ihmeellisiä tunteita.

Jos lapsi ei kasva keskikäyrällä, äiti murehtii iltaisin, saako lapsi liikaa tai liian vähän ruokaa.

Jos lapsi ei nuku pitkiä päiväunia, äiti miettii, mitä on tehnyt väärin kun muiden lapset nukkuu.

Kun lapsi ei käänny, kun "kaikkien lapset jo kääntyy", äiti alkaa olemaan huolissaan. Olenko pitänyt raukkaa liikaa sylissä, ja se ei siksi ole oppinut kääntymään lattialla?







Lapsi ei syö kiinteitä kunnolla vielä 10 kuun ikäisenäkään. Äiti pohtii, olisiko sittenkin pitänyt syöttää sormiruokaa/soseita/vähentää imetystä.


Kun joku sanoo miinuskäyrillä kasvavaa lasta pieneksi, (eikä tarkoita pahaa!) äitiä suututtaa." Kyllä minä sille ruokaa annan niin paljon kun se vaan syö!", äiti miettii.







Kun joku puristelee pullean vauvan poskia ja sanoo häntä hyvinsyöneeksi, (eikä taaskaan tarkoita pahaa!) äitiä suututtaa. "Tulenko minä puristelemaan sinun poskiasi?", äiti sanoo ajatuksissaan.

Kun äiti ei imetä, siitä vasta saakin pahaa silmää ja ihmetystä osakseen. "Kaikilla tulee kyllä maitoa, se on parasta ravintoa lapselle!", äiti saa kuulla ja potee huonoa omatuntoa, vaikka teki parhaansa.








Kun imettää yli 5 kk ikäistä vauvaa, tulee ihmettelevää kommenttia: Vieläkö sinä sitä imetät! Anna perunaa!


Kuten olen täällä aikaisemmin kertonut, Ruu ei viihtynyt 6 viikon ikäisestä eteenpäin vaunuissa. Nyt vihdoin hän istuu siellä tyytyväisenä ja nukahtaa. Mutta minä ehdin jo miettiä, olenko tehnyt jotain väärin.

Ruu on aina halunnut olla paljon lähellä. Sitterit ja muut touhuttimet ovat antaneet pieniä levähdyshetkiä minulle aikanaan, kun Ruu oli ihan pieni, mutta vielä hän ei ole oppinut esimerkiksi nukkumaan omassa sängyssään tai nukkumaan montaa tuntia putkeen, koska hän tarkistaa usein, onhan äiti lähellä. Sylissä hän nukkuu pisimmät unensa, eli pari tuntia.

Imetyksen tuki ry:n sivuilta lainattua:


Tunnetko vauvan, joka itkee heti jos hänet laskee hetkeksikin sylistä, "asuu
rinnalla ympäri vuorokauden" ja nukkuu korkeintaan varttitunnin pätkissä? Tämä
ei välttämättä tarkoita, että jokin olisi vialla. Vauva on ehkä heitä, joita
sanotaan "suuritarpeisiksi" (high need) lapsiksi. Vanhemmille tämä voi olla
raskasta ja ahdistavaa, etenkin jos on luullut kaikkien vauvojen "nukkuvan
paljon" ja enimmäkseen jokeltavan sitterissä mobilea tuijotellen.



Me emme tiedä, miksi jotkut vauvat ovat tällaisia. Ehkä he ovat herkempiä
ympäristön ärsykkeille. Ehkä he vaikka hermoston kehitykseen liittyvistä syistä
tuntevat kaiken epämukavuuden kymmenennessä potenssissa. Ehkä heillä sittenkin
on jokin vika tai vaiva, kuten syntymässä nyrjähtäneitä niveliä, jäykkä niska,
vatsavaivoja, päänsärkyä... ja ehkä vaiva on niin pieni, että lääkärit eivät
sitä löydä eivätkä vanhemmat pysty päättelemään, mutta vauvalla on koko ajan
vähän tukala olo.




Vauvat ovat kuitenkin viisaita. He eivät itke vain valittaakseen, vaan
tilatakseen sitä, mitä tarvitsevat. Läheisyyttä, liikuttamista ja välitöntä
tarpeiden tyydyttämistä.



Ruu oli tuollainen. Muistan, kun olin keväällä hänen kanssaan ihan
jumissa. Hän nukkui vartin, -oikeasti- ja taas halusi rinnalle. Manduca
on meille tosi hyvä. Siinä hän on tykännyt nukkua kävelyillä, ihan
lähellä äitiä.

Mietin tuolloin kuitenkin, että oliko minussa vika, kun olin pitänyt häntä niin paljon lähellä? Opetin hänet siihen?

Nyt kun Ruu lähentelee vuoden ikää, ja minulla on mahtava suhde hänen kanssaan, en harmittele yhtään noita aikoja. Meille syntyi sellainen suuritarpeinen vauva, mutta nykyään hänestä on kovaa vauhtia kasvamassa hienosti ilman äitiäkin pärjäävä taapero ♥ Samalla tavalla, kuin niistäkin, jotka eivät ole olleet tällaisia sylivauvoja koko vuottaan!








Äitiys laittaa helposti äidin syylllistämään itseään. Johtuu varmaan siitä, että kukin meistä yrittää parhaansa ja haluaa lapselleen vain parasta. 

Tehtävä kun sattuu olemaan todella tärkeä ja vastuullinen, siihen liittyy elämän vahvin tunneside, ei ihme, että kommentit koetaan joskus arvosteluina, vaikka kommentoija ei sitä tarkoittaisi. 

Joten ohjeenani olisi kommentoijille: 

Älä kommentoi lapsen kokoa. 
Älä kommentoi hänen syömisiään.
Älä kommentoi imetystä.
Älä kommentoi :D

Sano ihanaksi ja söpöksi ;)

Ohjeenani äideille:

Älä syyllistä itseäsi.
Älä vertaa lastasi muiden lapsiin.
Älä mieti, annatko liikaa läheisyyttä.
Älä pidä omaa tapaasi ainoana oikeana; se voi olla teille oikea, mutta kaikki vauvat ovat erilaisia.
Annetaan työrauha toisillemme äiteinä eikä arvostella muiden valintoja :)


Ps. Olen itsekin erehtynyt kommentoimaan joskus erästä ihanaa pienikasvuista tyttöä "Onpa se pikkuinen ja hoikka!" Anteeksi, en tarkoittanut sillä mitään pahaa. En vaan tajunnut, ettei se välttämättä ollut fiksu kommentti! :) Nyt tajuan.



Ruun eka muskarikäynti

Tänään olikin vähän erilaista iltaohjelmaa, nyt aloitettiin Ruun kanssa muskarissa käynti :)

Mun piti ottaa kamera mukaan, että olisin saanut tallentaa muistoksikin hänen riemuaan, mutta koska meidän lähdöstä tuli kaaosta (oltiin lopulta 5 minuuttia myöhässäkin), niin unohdin kamerankin.

Muskari pidetään tuossa 10 minuutin ajomatkan päässä meistä, eli ei paha ollenkaan ja kestää vaan puoli tuntia, joten ei vie koko arki-iltaa kun lähtee lapsen kanssa harrastamaan :)

Olen käynyt kerran aikaisemmin Ruun kanssa muskaritunnilla, se oli viime kesänä Lapsimessuilla. Silloin tunnilla ei ollut näin paljon porukkaa, nyt luokka oli ihan täynnä ja vetäjäkin tuntui vähän sähläävän ja hätiköivän ja koko puolituntinen vedettiin jotenkin hirveällä kiireellä läpi.

No, Ruulla oli hauskaa ja hän taputti kovasti ja tykkäsi soittimesta, jossa kilisi kulkuset kun sitä heilutti :) Tykkäsi niin paljon, että sen pois antaminen meinasi jopa vähän harmittaa :D

Käytiin tää eka kerta Jussin kanssa molemmat siellä, siksi että nyt sitten voidaan vuorotella ja molemmat tietää missä paikka on jne :) Sitten toinen saa sillä välin nauttia vaikka hetken hiljaisesta kodista tai vaikka nukkua :D





Ostettiin alesta Marimekon ihana Tirsat 2-pyjama!






Oon nyt muutaman kerran tehnyt Ruulle "jäätelöitä" ikenien kutinaan.
Eli luonnonjogurttia ja mustikkaa tollai vuorotellen ja jäätymään jäätelömuottiin. Maistuu ja ikenet näyttää tykkäävän :) Ei ihan kokonaan kuitenkaan mene alas, taitaa suu vähän jäätyä :)

Mulla on kyllä jäätelökonekin, joten silläkin voisin tehdä vähän kuohkeamman version jäätelöstä :)

Ja Ruu on nyt oppinut yhtäkkiä viihtymään vaunuissa! Uskomatonta! Mun lapsi, joka on aina inhonnut vaunuissa oloa ja kärsimättömänä halunnut sieltä pois, on viikon sisällä nukahtanut vaunuihin alle puolessa tunnissa ja yhtenä päivänä nukkui ulkona pari tuntia yksinään! Vau. Mä olin ihan ihmeissäni, olipa outoa ja ihanaa kun sai olla omissa touhuissaan kun Ruu nukkui päikkäreitä :) Jouduin tosin touhuamaan ikkunan ääressä, että kuulisin jos hän heräisi vaikka itkemään :D Mutta kuitenkin!


Nyt Jussi tuo pikkuisen tyttösen unille iltapalan jälkeen. Ja hei tänään mulla tuli ensimmäisen kerran mieliteot! Käytiin kaupassa ja olin nälkäinen ja mulla alkoi tehdä mieli donitsia kun näin sellaisen :D :D

No, en lopettanut dieettiä sentään siihen! Näitä tulee :)


3. päivä dieettiä takana, liian iso kahvakuula ostettu, hauiskuva otettu.

Tänään oli kolmas päivä Fitfarmin In Shape-dieettiä. Kaks ekaa päivää mulla meni kotireenejä tehden, koska illat olin valokuvauskurssilla, niin jouduin tekee reenit päivällä Ruun kanssa kotona :)

Tänään pääsin ekaan ohjattuun treeniin, menin meidän kylän paikallisen urheiluseuran tiloihin kahvakuulatunnille. Vetäjänä oli Mikko Viitanen, joka vetää täällä Turun ympäristössä aika paljon kuulatunteja. Voin suositella :) Hiki virtasi, kädet tärisi ja vatsalihaksiin sattui. Välillä vihasin vetäjää, joten tehokas tunti!

Niin ja mun eilen ostama 8 kilon kuula joutui heti sivuun. En tosiaankaan jaksanut sillä tehdä jotain hauiskääntöjä yhdellä kädellä pitkiä sarjoja :D Onneksi ohjaajalla oli mukana kuulia. Kokeilin eilen Prismassa eri kuulia ja ajattelin, että joo toi 8 kiloa on hyvä! Olin väärässä :) Voin käyttää sitä sitten kotona noihin kahdella kädellä tehtäviin liikkeisiin.. Ja sitten 10 viikon päästä jaksan tehdä sillä yhdellä kädellä? :)


Ruuat on ollut hyviä, ruokaa on riittävästi! :)

Mä en oo saanut aikaiseksi ottaa sitä hauiskuvaa uudestaan.. Siis se otettiin kyllä silloin sunnuntaina, kun muutkin kuvat, mutta sekin kuva oli niin huono etten laittanut sitä tänne. No, laitan nyt kuitenkin niin tässä on mun alkuhauis :) Toivon, että siinä näkyy sit muutos kymmenen viikon päästä! :)





Tässä kaikki mitä sain hauiksesta irti. Aloituskuva sunnuntailta!



Litenhän voi yhä aloittaa, jos joku nyt on kiinnostunut! Sinne vaan fitfarmin sivuille :)

Viikonloppuna aloitan sit salitreenit. Vähän oon joutunut miettimään, et mikäköhän sali olisi paras mun tarpeisiin, mutta luulen, että oon nyt löytänyt parhaan hinta/mun tarpeet-suhteen!

Vielä iltapala syömättä, nyt sen pariin. Mukavia treenejä ja itsekuria kaikille kanssadieettaajille! :)





Puuro kuuluu treenaajan aamuun

Pääsin mukaan Indiedaysin ja Elovenan kampanjaan, jossa minä ja muut bloggaajat kehittelemme reseptejä puuroviikon jokaiselle päivälle! :) Tosi kivaa, koska nyt kun olen tällä In Shape-dieetillä, puuro kuuluu joka-aamuiseen ruokavaliooni ja vaihtelu tietenkin kelpaa :)

Elovena kuului jo lapsuuteeni! Äiti keitti meille puuroa aamupalalle. Teinivuosina söin monesti iltapalana kaurahiutaleita sellaisenaan maidon, rusinoiden ja sokerin kera :) Vähän niinkuin nykyiset tuorepuurot! Taisi olla kova hiilarien tarve kasvavalla nuorella :)

Kun muutin kotoa pois, aamupuuron syömisessä oli muutamia vuosia taukoa, mutta pikapuuroista tuli kyllä osa työpaikan taukoruokailua. 12 minuutin kahvitauolla ei ihmeitä ehdi syödä, joten parissa minuutissa valmistuva pikapuuro oli hyvä ja nopea välipala.

Raskausaikana minua alkoi suorastaan himottamaan kaurapuuro ja punaiset herukat. Saatoin syödä tätä yhdistelmää kahdesti päivässä :) 

Puurosta on tullut viime vuosina trendiruokaa ympäri maailman. Eikä suotta! Ihan vähän aikaa sitten Harvardin yliopisto julkisti pitkäaikaisen tutkimuksen tulokset, jonka mukaan kokojyvätuotteiden syönti vähentää mm. sydänkohtauskuolemia.

Pikapuuro oli tämän aamuni pelastaja. Ensin nimittäin keitin puuroa tavallisista hiutaleista, mutta kun Ruu vei huomioni liian kauaksi aikaa, puuro paloi pohjaan :D :D
En todellakaan alkanut keittämään uutta puuroa siinä kattilassa, vaan laitoin veden kiehumaan vedenkeittimeen ja vetäisin aamupuuroni pikahiutaleilla :)







Syön yleensä puuron marjojen, tai marjojen ja mehukeiton kanssa :) Tällä kertaa laitoin lakkoja ja puolukoita.

Puuroon saa helposti vaihtelua ihan vaan marjoja tai mehukeittoa vaihtamalla! Tähän aamupalaan menee alle 5 minuuttia. Siinä ajassa sen ehtii melkein syödäkin :)

Tässä pikapuurossa on se hyvä puoli, että se sopii tällaiseen dieettiinkin: tuote ei sisällä lisättyä sokeria!




Hajamielisen kotiäidin pelastava pikapuuro luomuhiutaleista

1 pss Elovena Hetki Luomu Kaura Annospikapuuroa

vettä
marjoja oman maun mukaan
(mehukeittoa)

Valmista puuro pakkauksen ohjeen mukaan kiehuvaan veteen.

Puurohiutaleet turpoavat hetken, lisää sitten lisukkeet ja nauti :)


Teillä lukijoillakin on mahdollisuus osallistua Elovenan puuroviikkoon! Täältä löydät kilpailun, jossa omaa suosikkireseptiäsi kommentoimalla voit voittaa runsaan tuotepaketin sekä Elovena-aiheisen mukin :)

Lisää puuroreseptejä puuroviikolle tulossa multakin myöhemmin, niissä onkin sitten laitettu mielikuvitus vähän lentoon ;)


Yksvuotissynttärit lähestyy! Ideakuvia tarjoiluihin.

Noniin, eka päivä Fitfarmin Lite In Shape- dieettiä onnistuneesti takana, ja on hyvä aika alkaa suunnittelemaan Ruun synttäreiden tarjottavia :D

Minä ja Jussi ei kumpikaan olla oikein täytekakkuihmisiä, siksi kakku aiheuttaa mulle eniten päänvaivaa. Miettisin, että jos tekis kuitenkin kakun, mutta jotain hienoa twistiä siihen haluan. Ja ulkonäkö pitäisi kanssa olla hieno.

Kattelin sitten netin ihmeellisestä maailmasta kakkukuvia, ja tästähän saa hienon ideagallerian tänne muillekin lastenjuhlia miettivälle :)


Ruu ei tietenkään vielä kakkujen perään ole, kun ei ole sellaista syönyt, mutta haluan kuitenkin kaikille makean makuun päässeille tarjota jotain herkkua. Tämä päivähän tulee olemaan mun dieettini vapaasyöntipäivä nro 1, joten saan sit itsekin syödä tarjottavia ;)


Ok, eli ensimmäinen kakku. Tää pöllöaihe on todella suosittu nykyään, mut tossa on niin söpö toi pöllönpesä, että voiskohan siitä kehittää jotain? Ei tekis tollaista kakkua muuten, mut olis joku ihku linnunpesä ja tommonen söpönen pöllö :)





Tässä on mun mielestä hauska idea, kun toi kakku koostuu vähän niinkuin jättimäisistä kekseistä :) Vielä houkuttelevammalta mun mielestä näyttäisi, jos tuossa täytteessä näkyisi sattumia. Vaikka mansikoista tai jostain :)





Tämä kuva taas houkuttelee mua korvaamaan perinteisen kakun kokonaan jollain pienillä jutuilla. Mut toisaalta, voishan näitä tarjota lisänä? En oo muuten ikinä tehny cake popsei.. Mulla on noi leivonnan trendit, whoopiet ja muut, jäänyt lähinnä ihailun asteelle :)






Tämä saman ajatuksen alla, että jos jättäisikin kakun syrjään ja juhlapöydän ykkönen koostuisikin jostain pienistä elementeistä, näyttävästi esille tuotuna?





Oih ja voih, mun mielestä tuo kettu on niin söpö, että melkein pöllöt jää kakkoseksi ;)






Tää onkin hauska! Ei ainakaan perinteinen täytekakku! :)






Jälleen takaisin perinteiseen suuntaan :) Tää on vaan niin kaunis. En mä sitä osais tehdä, mut onhan toi pikkutytön juhlaan aika klassisen kaunis ja herkkä! :)






Tässä se sokeriton vaihtoehto, mutta mä taidan passata tän :)






Red Velvet- kakkujen makuun pääsin meidän Barcelonan matkalla. Maistelin sitä Starbucksissa, ja ei se oikein ollut minun makuuni.. En tiedä mikä outo maku siinä on? No, mut tää on Red Velvet- kakun yksi muunnos ja aika erikoisen näköinen :) Mutta ideana ihan kiva, jos ottaisi tästä inspiraatiota, että kuorrutus olisikin jotain tollaista rouheaa, ja sisus pehmeää?






Ja yksi vaihtoehto pienestä kivasta. Tosi kauniita pieniä juustokakkuja!






Tässä kuvassa mua miellyttää reipas koristelu. Ajattelin, että entä jos päällä olisi suklaaseen dipattuja mansikoita? Tai valkosuklaaseen.






Ja tässä on kiva. Eli jotain tätä mä haen: Juustokakku, joka olisi myös näyttävä ja kuorrutettu.






Vielä yksi idea erilaisesta kattauksesta: Mulla taitaa tehdä mieli makeaa, kun mä haaveilen, että meillä olisi tuollaisia kuppeja ja ne olisi täytetty kinuskikastikkeella :D






Jees... no nyt tekeekin sit älyttömästi mieli jotain makeaa :D Kannattiko selailla noita? No, mun iltapala on tänään rahkaa ja marjoja, mmmm!