Lifestyleblogi

TRX- kotitreenillä core kuntoon

Vähän Sportyfeel-treenikuulumisia tähän väliin! :) Viime viikko meni kokonaan vatsataudin armoilla, mutta nyt on taas palattu takaisin treenin pariin :)

Lupasin aikaisemmin kertoa lisää TRX -treenistä. Kyseessä on siis valjaat, joiden kanssa tehdään lihaskuntoharjoittelua käyttäen oman kehon painoa vastuksena. Pari treenivideota olenkin jo heittänyt tuonne blogini instagram-tilille @pesanrakennusblogi.

Mulla on TRX- Home Kit. Valjaat on helppo ottaa mukaan myös reissuun, koska toisin kuin monet muut kotitreenivälineet, nämä ei paina juuri mitään laukussa, eikä vie paljon tilaa :) Treenin voi pistää pystyyn missä vain, mistä löytyy normaali ovi! Valjaiden toinen pää heitetään oven taakse, ja ovi suljetaan, ja treeni voi alkaa.
 
Omalla kehonpainolla voi tehdä tosi tehokasta treeniä lattiatta ihan ilman lisävälineitäkin. TRX- treenissä lisätehoa treeniin tuo kuitenkin se, että kun ollaan valjaiden varassa, on core eli keskikeho pidettävä koko ajan tiukkana pakettina, jotta liike pysyy hallittuna eikä lähde sahaamaan. Itseään ei siis voi tässä huijata :)

Tässä muutama perusliike, joilla harjoittelu on helppo aloittaa. TRX- home kitin mukana tulee ohjevihkonen, jolla pääsee jo hyvin harjoittelun alkuun. Lisäksi netistä löytyy liikkeitä ja videoita niin paljon, ettei harjoittelu pääse käymään yksitoikkoiseksi :)


Ensimmäinen liike eli TRX Crunch:










Liike on todella tehokas, kun se tehdään rauhallisesti ja hallitusti, ja tuolla puristuksessa voi vielä pitää pienen tauon :)


Seuraavana TRX Hamstring Curl





Janojuomana Sportyfeel L-karnitiinijuoma







Toi ottaa tosi hyvin takareisiin! Ne jää kotitreenissä mulla ainakin helposti vähälle huomiolle.

TRX Chest Stretch










Mun rintalihakset on aika heikossa hapessa, aina olleet. Täss vielä toinen teholiike niille, eli TRX Chest Press. Tässäkin liikkeessä oman kehon lähtoasennosta riippuu, kuinka raskas liikkeestä tulee. Minä tein melko pystyssä eli aika kevyenä.









Kuten tosiaan sanoin, se että ollaan valjaiden varassa, tuo hommaan kivasti lisää kehonhallintaa. Mä en ole siinä ikinä ollut hyvä, ja siksi tää on mulle älyttömän hyvää ja tarpeellistä treeniä. Joudun oikeasti tekemään töitä, ettei valjaat lähde heilumaan miten sattuu :)





Pinnistä pinnistä! :)


Postista tuli toi Sportyfeel- tiimin treenipaita. Tuli tosiaan tarpeeseen, en ole ostanut treenivaatteita vuosiin, joten kiva saada välillä uutta puettavaa päälle! :)

Tänään mulla on taas vuorossa kuntosalitreenit Personal trainer Janne Käyhtyn kanssa. Jalkapäivä edessä, ihan jo pelonsekaisesti olen innoissani, varmasti tulee kova treeni! :) Treenaaminen pt:n kanssa on kyllä ollut hienoa. Olen saanut joka kerta parempia tuloksia, kuin yksinäni ja puristettua itsestäni jokaisen hikipisaran irti!

Ton vatsatautiviikon aikana mietin välillä, että tekeekö mulla enää ikinä mieli ruokaa! Mutta kyllä se ruoka taas maistuu tosi hyvin. Noista Lidlin urheiluravinteista suosikiksi on muodostunut Chunky Chocolate ja helposti mukaan otettavat maitopohjaiset valmiit palkkarit.


Lisäksi noilla Lidlin Deli- tuoremarjoilla olen saanut aamupaloihin ja välipaloihin ihan uuden ulottuvuuden pitkän pakastemarjakauden jälkeen! Ihana syödä tuoreita marjoja :)






Me lähdetään tästä nyt Ruun kanssa Caribialle uimaan ja iltapäivällä tosiaan kohti salitreenejä :) Sitten koko perheellä ystävien luokse käymään vappujuhlissa :)

Muistakaa käydä osallistumassa tuolla Sportyfeel- kampanjasivuilla arvontaan. Kertomalla siellä omista treeneistäsi, voit voittaa Sportyfeel-tuotepaketin!

Hyvää vappua kaikille sinne kans!!




Olen vähemmistöä, taaperoimettäjä. Niinkuin monia muita vähemmistön edustajia, minuakin katsotaan vähän kieroon.

Tapahtui keskellä päivää julkisella paikalla: Olemme ystäväperheiden kesken liikkeellä, lapset ovat touhunneet kovasti ja pikkuhiljaa alkaa väsy ja uni painaa. Kun istumme alas, Ruu alkaa itkemään väsyneenä ja nälkäisenä, repii paitani kaulusta. Laitoin hänet paitani sisään, takin suojaan niin, ettei rintaa näy kenellekään.

Yksi tuttava poistuu pöydästä vaivaantuneena, muuta touhuamaan. Tajuan kyllä hänen ilmeistään, että hän koki tilanteen kiusalliseksi.

Joku voi ajatella, että ehkä kuvittelen. Mutta en usko. Kun pienenkin vauvan julki-imetys on monelle vaikea paikka, voin kuvitella että taaperon julki-imetys monelle vaikea onkin.

En itsekään pidä noista tilanteista. Imetyksestä pidän kyllä yhä, mutta en siitä että Ruu alkaa julkisesti repimään paitaa. Tai siitä, että jonkun täytyy vaivaantua.

Miksi vielä imetän?  

Ruuhan on jo "iso tyttö". Yli yksivuotias. Vois hyvin lopettaa jo, vai mitä?

Tiesittekö, että Maailman terveysjärjestön ja Unicefin suositus on jatkaa imetystä vähintään kahden vuoden ikään?


1-2 vuotias saa parista imetyskerrasta:

- 95 % päivän C-vitamiinitarpeesta.


-45 % A-vitamiinin tarpeesta


-38 % proteiinin tarpeesta 


-31 % energian tarpeesta


Maito sisältää edelleen (itseasiassa enemmän kuin 1.vuoden aikana) vasta-aineita sairauksille. Mikä muu on sairastavalle lapselle yhtä hyvää ravintoa?


Hyödyt ovat siis kiistattomat.
Taaperoimetyksestä ei hyödy pelkästään lapsi, vaan myös äiti: Pitkä imetys auttaa ehkäisemään mm. munasarja-, kohtu-, kohdunkaulan ja rintasyöpää.

Taaperoimetyksen ei tarvitse olla useita kertoja päivässä tapahtuvaa. Imetys voi jatkua vaikka vaan yhdellä imetyksellä per päivä, ihan niinkuin äiti ja lapsi itse haluavat.


Imetyksen ja taaperoimetyksen muuttuminen kyseenalaistettavaksi toiminnaksi on historiassa tuore ilmiö. Vielä muutama vuosikymmen sitten oli ihan normaalia imettää taaperoa. Ja näin on yhä suuressa osin maailmaa.

Musta tuntuu, että se on tämä rintojen nykyinen "ykkösmerkitys" mikä on tehnyt tästä imettämisestä melkein laitonta hommaa. Rinnat kun pitäisi olla kauniit, seksikkäät, kiinteät. Ei vauvan tarpeisiin, vaan miesten silmille.

Mulle on nykyään ihan sama, millaiset lapaset mun rinnat ovat. Sillä hetkellä, kun Ruu syntyi, rinnoista tuli vauvan omaisuutta. Ne ovat ravitsemusta varten. Ne on palvelleet niin hyvin tärkeimmässä tehtävässään. Ne ovat venyneet, tulehtuneet, kutistuneet, venyneet taas ja Ruu on saanut niistä ravintoa ja lohtua. Mitä muuta niiltä voisin pyytää?







Entä taaperoimetyksen haitat? 

Olen lukenut, että taaperoimetettävien pelättäisiin olevan riippuvaisempia kuin ei-imetetyt. En pelkää Ruun olevan minusta liian riippuvainen. Ruu pärjää hienosti isänsä kanssa vaikka olisin vuorokauden poissa, sekä myös hoidossa esimerkiksi mummullansa tuntikausia. Eikä minulla ole kiirettä tehdä Ruusta yhtään enemmän "itsenäistä". Hän osaa leikkiä yksinään ihan yhtä paljon kuin muutkin ikäisensä, uskaltaa tutkia maailmaa ja vieraita paikkoja, uskaltaa tutustua ominpäin vieraisiinkin ihmisiin.

Entä onko lopettaminen sen vaikeampaa, mitä pidempään imettää? On varmaan minulle itselleni :D Vakavasti puhuen, lopettamisen pitäisi olla sitä helpompaa, mitä lähempänä on lapsen luonnollisen vieroittumisen ikä. Tämä vaihtelee yksilöittäin noin 2-4 vuoden välillä.

Vaikeuteen tietenkin vaikuttaa myös se, onko esimerkiksi nukahtaminen tapahtunut aina rinnalle. Meillä on nyt menty iltaunillekin muutama ilta jo ilman rintaa, ja päivät oltu ilman. Jussi on hoitanut iltanukuttamisen, ja Ruu on mennyt hyvin nukkumaan. Mutta päiväunien aikaan Ruu tietysti surullisena ihmettelee, että miksi äiti ei nyt annakaan rintaa niinkuin ennen?

Entä muun ruuan huonosti maistuminen?
On ihan luonnollista, että lapsi suosii äidinmaitoa ruokavaliossaan, ja kasvaa sillä ihan yhtä hyvin kuin enemmän kiinteitä syövät lapset. Ruu on ollut koko ajan huono syömään kiinteitä. Äidinmaito taas on maistunut aina hyvin. Ruu ei ole koskaan ollut painokäyrillään miinuksilla, päinvastoin. Pituuskasvu notkahti hieman ennen yhtä vuotta, mutta nyt hän on taas ottanut hirmuisen harppauksen (6 senttiä 3 kuukaudessa), joten ei se taaperoimetys kasvuakaan meillä hidasta.


Itse kuitenkin haluaisin hänen jo syövän enemmän ns. normiruokaa, koska ajattelen hänen pärjäävän näin paremmin silloin, kun imetys ei ole sosiaalisesti suotavaa, eli juuri nuo julkiset tilanteet.
Siksi ollaankin nyt ajettu päiväimetystä reilulla kädellä alas.

Viime viikolla, kun minä ja Ruu olimme molemmat vatsataudissa, Ruu ei syönyt muuta kuin rintaa, ja minulle ei maistunut juuri muu kuin hedelmät, koska kaikki tuli nopeasti ulos. Silloin Ruu vei minulta enemmän energiaa kuin pystyin syömään, mutta tottakai tilanne on normalisoitunut nopeasti.

Myös yöimetyskertoja oli taas enemmän, kuin ennen tautia, ettei lapsi kuivuisi. Mutta nyt koetetaan taas jättää yökerrat kokonaan pois. Aamu- ja iltaimetykset olisi minulle sopiva määrä. Mutta silti mietin eilen kokonaan lopettamista. Hormonitoimintani takia, haluaisin kierron jo takaisin. Harmillista, että se ei näköjään palaa vaikka yöt sujuivatkin jo ilman imetyksiä.








Ajatus lopettamisesta tekee minut kuitenkin todella surulliseksi. Jos Ruu jää ainoaksi lapseksi, tulen varmasti harmittelemaan, että lopetin imetyksen vaikka molemmat olisimme halunneet vielä jatkaa.

Tai entä jos saan vielä lapsia, mutta imetys ei heidän kanssaan onnistukaan jostain syystä? Ei ole kiveen kirjoitettua, että jos ensimmäinen imetys onnistuu, niin toisenkin kanssa onnistuu. Sittenkin tulen varmasti harmittelemaan, jos lopetan jo nyt. Toisaalta; jos kiertoni ei palaa pian, voi olla että kohta olen jo liian vanha saamaan lisää lapsia.. Kuka tietää?
 
Huomautus vielä loppuun: Kuten sanoin, en pidä imetyksen onnistumista itsestäänselvänä. En arvostele korvikkeen antamista millään tavoin! Mietin vain omia tulevia valintojani, ja pohdin yleistä suhtautumista imetykseen. 





Mukashoppailua, parempaa kuin shoppailu.

Mä teen tätä aika usein: selailen netissä vaatekauppoja, varsinkin alennusosastoja.

Klikkailen ihania vaatteita ihan ostomielessä koriin. Vau, hyviä alennuksia.

Menen katsomaan ostoskoriani ja huomaan taas ajattelevani: mihin minä noitakin tarvitsen? Entisiä vaatteita kaappi täynnä. Ei tuollekaan mekolle ole käyttöä! Klikkaan koko ruudun kiinni ja olen tyytyväinen, kun tajusin etten tarvitse noita ostoksia. 

Onko muita samaa harrastavia?

En ole aina ollut tällainen. Mä olin joskus monta vuotta sitten ihan kauhean kova ostamaan kaikkea turhaa kaupasta, joka viikko joku uusi paita, koru tai vaikka kynsilakka. Nyt ne kynsilakat makaa tuolla kaapissa kerran-pari käytettyinä. En mä ole ikinä ollut kova lakkailemaan kynsiä, ja silti mulla on toistakymmentä eri sävyä kynsilakkoja! Miksi?

Samaa harrastin henkkamaukka-tyyppisten vaatteiden kanssa. Kaappi oli täynnä erilaista trendivaatetta, ja aina piti muka pieneksi piristykseksi ostaa joku uusi. Ihan käsittämätöntä. Olisinpa silloin tajunnut laittaa vaikka säästöön nuo rahat ennemmin :)

Nyt ne samat vaatteet (paitsi suurin osa kirpulle vietyinä) makaa mun kaapissa. Tänään naureskelin Jussille, että oliskohan mun aika ostaa istuvammat farkut. Ostin nimittäin vuosi sitten, synnytyksen jälkeen pitkästä aikaa farkut, ja ne raukathan on nyt kuin jotkut pussihousut. Kamalalta tuntuu vaan laittaa eteenpäin nii hyvässä kunnossa olevat housut, jotka juuri ja juuri raaskin silloin ostaa :D Mutta näytän niissä ihan luurangolta, kun ne roikkuu niin pahasti. Joten ehkä laitan ne kirppikselle ja ostan ihan istuvat housut.

Tää mekko, jossa olin pari viikkoa sitten häissä, on ostettu jo vajaa kaksi vuotta sitten. Mutta makasi käyttämättömänä kaapissa tähän asti. Ihastuin silloin tuohon väriin, ja nyt kyllä tykkäsin sen raikkaudesta. Kuukauden päästä on toiset häät, ja luulenpa, etten sinnekään osta mitään uutta. Entinen minä olisi ostanut varmaan uuden mekon molempiin!






Itkua, oksennusta, likapyykkiä, lisää oksennusta, mahakipua.

Jes, siis lastentautien lemppari eli oksennustauti on rantautunut meillekin. Siis miten voikin olla, että se tuntuu käyvän kaikki lapsiperheet läpi? Ihan uskomatonta.

Alkoi meillä maanantai-iltana. Aika kamalalla tavalla; Ruu nukkui pinnasängyssä, selällään ja oksensi päällensä, eikä herännyt siihen :( Onneksi me oltiin vielä itse hereillä. Siltä ei kuulunut mitään ääntä, ei kakomista tai mitään, oksennus vaan pulppusi suusta :( Pikku raukka ei edes tajunnut, mitä tapahtui.

Seuraavat laatat tulikin sitten vuorotellen meidän päälle. Yö meni vaihdellen pyyhkeitä sängyn peitteitä, yöpukuja ja petivaatteita.

Seuraavana aamuna Ruulle nousi lämmöt. Niin ja kulma/poskihampaita tulee myös nyt, ettei vaan liian mukavaa pääsisi olemaan.






Tiistai-iltapäivänä alkoi mulla kovat vatsakivut, ja illalla oksensin. Seuraavana yönä Ruu oksensi edelleen, minä selvisin ilmeisesti tuon yhden illan oksentamisella. Mutta vatsa on todella kipeä ja olo kamala. Jos pystyisin, en tekisi muuta kuin olisin peiton alla.. Mutta en tietenkään voi.






Jussi haki meille kaupasta appelsiinia ja viinirypäleitä evääksi. Muu ei oikein maistukaan. Ruulle maistuu lähinnä äidinmaito, onneksi edes se. Viimeisin laatta tuli pari tuntia sitten, toivottavasti ei enää yöllä tulisi :(






Ärsyttää siksi olla kipeä, että en ole voinut syödä ja näkee kyllä kuinka sitä kuihtuu silmissä. Ja en ole päässyt tietty treenaamaankaan. Mutta tuo lapsen kipeänä oleminen on vielä pahempaa. Eihän se pikkuinen ymmärrä, miksi hän oksentaa ja miksi mahaan sattuu. Olen kyllä kertonut, että nyt sinulla on oksennustauti ja siksi oksennat.

Imetys on kyllä antanut Ruulle paljon lohtua tässäkin asiassa.






Kuvat on mun Instagram-kuvia näiltä päiviltä (@pesanrakennusblogi). Tuo pyykkien kuivaaminen ulkona on tosi ihanaa, ihan luksusta. Nyt tuoksuu taas raikkaalle makuuhuoneessa.

Tämä alempi kuva on maanantaina Bauhausista löydetyistä ihanista, tuuheista yrttipuskista! Siellä on nyt tarjouksena 2 puskaa 6,90 €. Kannattaa käydä katsomassa. Kävin sieltä etsimässä koukkuja korujen ripustusta varten, ja löysinkin kivoja puisia nappuloita, jotka ajattelin pikaliimata seinään koruja varten.

Saa nähdä pysyykö ne :)






Omiakin idätyksiä on tulossa. Laitoin tuoksuhernettä, pensaskrassia, jäävuorisalaattia ja sidesalaattia multaan, ja kaikki itää jo komeasti. Ajattelin, että jos saisi edes osan kesäkukista itse siemenistä kasvatettua, niin se olisi jo paljon säästöä. Kesäkukat maksaa kyllä aika paljon!

Nyt mä taidan hiipiä alakertaan, ja kokeilla, jos vaikka jokin pysyisi sisällä. Masussa kyllä kuuluu koko ajan sellainen mölinä, että hieman epäilen.. Mutta ei viitsis mennä nukkumaan ilman syömistä, muuten on takuuvarmasti migreeni huomenna, kun näin vähän olen syönyt :(

Toivottavasti huomenna ollaan molemmat terveiden kirjoissa! Sit mä niin menen salille!






Elämä on juhlaa (PartyLite- tuotepaketin arvonta! )


Elämä on juhlaa. Näin lukee PartyLiten esitteen kannessa.


Se on kyllä totta! Ainakin elämää pitäisi muistaa juhlistaa välillä. Tässä yksi hyvä tapa kutsua kaverit kasaan ja pitää kahvikekkerit :)

Meillä oli perjantaina PartyLite - decokutsut, osana Indiedaysin ja PartyLiten kampanjaa. En ole ennen ollut kyseisillä kutsuilla, tai tutustunut tuotteisiin, mutta nyt löytyi omatkin suosikit :)








Leivoin tarjolle triplasuklaabrownieita ja sitruunaisia rahkapaloja. Molemmat löytyvät maku.fi-palvelun resepteistä :)







Deco-kutsujen ideana on, että yhdessä vieraiden kanssa kokeillaan
tehdä erilaisia somistuksia PartyLite-tuotteiden kanssa. Tulikin kyllä
tosi kauniita.

Kutsuin paikalle 5 muuta äitiä, joiden
suunnilleen Ruun ikäiset lapset tulivat myös meille leikkimään. Eli taas oli talon
täydeltä vilinää ja vilskettä! :)

Ihanat,
keväiset tuotteet täyttivät kotimme pöytätasot. Edustaja Anna laitteli kaiken
valmiiksi, kertoi tuotteista meidän kahvitellessa ja sitten päästiin
itsekin kokeilemaan.























Askartelun jälkeen istuttiin vielä sohvan ääreen kuuntelemaan tuote-esittelyä.

Anna kertoi, kuinka PartyLite-emännöinti toimii. Jos kiinnostuit, täältä löytyy lisätietoa kutsujen pitämisestä. Emännöimällä kutsuja saa itse tietysti nauttia emännän eduista, joista voit myös lukea lisää linkin takaa :)

Kutsuja on muitakin, kuin nämä deco-kutsut. Esittelijän voi kutsua käymään vaikka työpaikan lounastaukoa piristämässä. Aika hauska idea sekin! :)









Lapsillakin oli hauskaa :D



Meidän porukasta tilatuin tuote taisi olla tämä hajuja neutralisoiva "Perfect Pet" liinavaate- ja huonetuoksu. Sen ominaisuus on hajujen neutralisointi, eli esimerkiksi koirien ja muiden lemmikkien tuoksut tekstiileistä neutralisoituvat tuon avulla :)






Minun suosikkejani ovat tuoksutikut. Tilasin niitä vessaan ja kodinhoitohuoneeseen. Yksi tuoksutikku kestää edustajan mukaan kuukauden päivät, joten kyllä nyt kelpaa päästää vieraat meillä vessaan :)



Jos PartyLite-tuotteet kiinnostaa, käy etsimässä omat suosikkisi täältä!





Saan arpoa lukijoilleni 50 euron arvoisen tuotepaketin, joten kerro mikä kuvaston tuotteista on suosikkisi, ja kerro se kommenttina alle :) 





Arvon voittajan viikon päästä tiistaina 28.4. 





Paljon onnea arvontaan! 





Arvonta suoritettu Random.org- sivuston avulla. Kiitos kaikille osallistuneille, nyt onnisti Birgitiä Bikken pilttuusta! :) 





Olohuoneen uuteen ilmeeseen sopivat kynttilät :)



Olohuoneen kevätpäivitys

Huh, olipa vilkkaat 4 päivää. Nyt on hyvä hetki taas vähän pysähtyä ja blogatakin! Ruukin nukahti.

Meillä oli kaveripariskunnan häät, mä kävin kuvaamassa toista hääparia, oli PartyLite-kutsut, kävin salilla pari kertaa, tehtiin suurempi siivous ja alakerran kevätpäivitys. Kaikesta ei kuitenkaan tähän tule kuvia, tosta alakerrasta vaan :)


Ruu herätti meidät sunnuntaina (ihanan aikaisin) kuuden jälkeen. Olin siinä vaiheessa hyvinkin kiitollinen, etten ollut häissä yhtä kauan kuin Jussi :D

Vaikka Jussilla varmaan silmä painoi, silti hän jaksoi ihanasti touhuta alakerran myllerryksessä mun kanssani :)

Tällaista me saatiin aikaan.


Siirrettiin sohva taas vaihteeksi toiselle puolelle olohuonetta. Sohvapöydäksi tuotiin eteisessä penkkinä toimineet eurolavat, jotka on puolitettu ja maalattu :) Myös keittiönpöytä käännettiin taas pitkittäissuuntaan.


















Eteisen penkiksi taas siirtyi väliaikaisesti kylpyhuoneen penkki.





Musta vaihtelu on niin kivaa!

Uusi järjestys näytti aamulla alas tullessa niin raikkaalta ja piristävältä. Kun taas tähän kyllästyy, voi sohvan taas heittää ikkunan eteen ja myllertää vähän, ja jälleen on uuden näköistä :D



Ei enää tekosyitä.


Nyt mä en voi enää mokata tätä!


Mulla on kaikki tuki ja mahikset, mitä vaan tällainen tavistreenaaja voi toivoa.

Pääsin nimittäin ihan mahtavaan Sportyfeel- tiimiin mukaan!

Nyt mulla on käytössä personal trainerin apua treenien suorittamisessa, Sportyfeel-urheiluravinteita kaappi täynnä, Lidlin Deli - tuoremarjoja terveellisiin välipaloihin ja ihan mahtava tsemppi! :)





Vaihtelua välipaloihin Lidlin tuoremarjoista!



Mun projektina on 16 viikon pituinen maksimaalinen lihastenkasvatus.

Taustaa vielä uusille lukijoille sen verran, että Ruun vauvavuosi meni multa lähes kokonaan ilman liikuntaa. Ennen olin liikkunut päivittäin, koirien kanssa useiden kilometrien lenkkejä ja satunnaisen epäsäännöllistä saliharjoittelua, välillä ryhmäliikuntatunteja. Jopa raskausaikana liikuin enemmän, kuin Ruun ensimmäisen vuoden aikana. Kävin salilla vielä lasketun ajan jälkeenkin, vauva masussa.

Sitten tuli vauva, ja pikkuhiljaa kaikki liikunta tahtoi jäädä. Olin tosi kiinni Ruussa. Kotoa lähteminen ilman häntä oli vaikeaa. Vaunuilu ei onnistunut, kun Ruu ei viihtynyt vaunuissa. Ja tekosyitä tuli tietysti myös peliin. Mitä vähemmän liikkuu, sitä vaikeampaa liikkeelle lähtö on.

Uutena vuotena päätin, että nyt tämä saa loppua, ja mun pitää ottaa itseäni niskasta kiinni. Aloitin Fitfarmin In Shape-nettivalmennuksen. Se menikin tosi hyvin, tykkäsin ihan hirveästi.

Muistatte varmaan, kun lopettelin In Shapen intoa puhkuen ja olin alkamassa tälle uudelle, Advanced-valmennukselle?

Siis silloin olin vielä flunssassa, mutta en tiennyt, kuinka kauan olisinkaan.. Vielä viime viikon reissussa yskin joka aamu keuhkojani auki limasta. Flunssa vei motivaation myös ruokavalion tarkkailusta. Lomalla suuhun meni todella paljon herkkuja, joten jos tässä dieetillä ollaan massakaudella, niin tuota meidän hiihtolomaa voisi kauniisti sanoa massaviikoksi! :/

Motivaatio oli tosiaan nollassa, vaikka muistin kyllä, miten hyvin voin kun treenasin useasti ja söin terveellisesti. Jännä, että vaikka muistin tuon hyvän oloni, oli silti vaikea päästä treeniin uudestaan.

On kuitenkin henkisesti tärkeää hyväksyä, että näitä ylämäkiä ja alamäkiä tulee! Silloin ei kannata ruoskia itseään liikaa, vaan hyväksyä tilanne, ja lähteä vaan uudestaan liikkeelle.

Eli koska toi mun aloitus meni ihan maton alle, niin aloitin nyt alkupisteestä, ohjelman viikosta 1.

Olen enää vähän räkäinen, ja viikonloppuna oli ekat treenit Fitfarmin valmentajan, entisen raskaansarjan Suomen mestari Janne Käyhtyn kanssa! Jannea suositeltiin mulle tuolla meidän Advanced-ryhmässä, ja nyt mulla on pari treeniä takana hänen kanssaan.

Janne on antanut mulle treeneihin kaivattua raippaa, tekniikkavinkkejä ja vaatii multa aina viimeisen toiston jälkeen vielä pari lisää. On ihan eri fiilis treenata, kun joku siinä vierellä sanoo että "Hyvä Hyvä, menee vielä! Vielä pari!" Seuraava yhteinen treeni on lauantaina.


Tämän kaiken lisäksi mulla on kotitreenejä varten ihan mieletön TRX- Home Kit.

TRX- treeneistä kirjoitan lisää omassa postauksessaan, ja näytän vähän, mitä kaikkea sillä voi tehdä. Hyvät tärinät sillä saa aikaiseksi, mikä on treenissä ihan parasta! :D






Tämä nauhakasa on ehkä paras kotikuntoilulaite ever!



Ruokavaliosta sen verran, että pluskaloreilla pyritään menemään. Nyt, kun Ruun yösyöminen on jäänyt pois, sen pitäisi olla vähän helpompaa :)

Mun ruokavalio koostuu pitkälti perusruoka-aineista, kuten nauta, kana, peruna, pasta, bataatti, porkkana ja muut juurekset, rahka, raejuusto, ruisleipä, kasvikset, marjat.

Lisäksi syön välipaloina noita Sportyfeel- patukoita, joissa on kyllä arvot kohdallaan! Ekaa kertaa maistoin noita nyt kun tämä kampanja alkoi, ja heti löytyi mun suosikkimaku, joka on ihan kuin Mars-patukka :D :D





Lempimaku!





Sokerin määrä kohdillaan!



Noista proteiinipatukoiden ravintosisällöistä kirjoitin aikaisemmin täällä. Siellä kerron, mitä noissa katson ja minkä perusteella patukat valitsen :)


Lisäksi käytän palautumisjuomaa. Siitä taas valitsen sellaisen, jossa proteiini on heraisolaatti-muodossa, koska se imeytyy parhaiten :) Tällainen on Sportyfeel Reco Pro+. Palautumisjuoman käyttö auttaa lihaksia treenin aikana syntyneiden vaurioiden korjaamisessa. Siksi juon yleensä palkkarin heti, kun lähden salilta.

Jos nää Sportyfeel - tuotteet maistuisi sullekin, käy tuolla Sportyfeel-tiimin kampanjasivulla 
kertomassa omasta liikunnallisesta tavoitteestasi, ja voit voittaa kasan näitä tuotteita! Siellä arvotaan 5 tuotepakettia vastaajien kesken! :) 

Nyt mä lähden viemään Ruun ulos, otan TRX:n mukaan ja mennään treenaamaan. Ruu taitaa kaivella kiviä lähinnä ja Punkki räksyttää vieressä, mutta pääasia, että kaikilla on kivaa! :)








Ihana Lamaze! Ja leluarvonta :)

Jokin aika sitten tipahti postiluukusta tällainen uusi perheenjäsen :)





Hänen nimekseen tuli Nappi. Nappi on Ruun ensimmäinen oma koira.

Nappi sai hyvän kodin! Ruu halailee ja leikkii sen kanssa paljon.









Kyseessä on Lamaze- lelu, moni varmaan tunnistikin :) Push Along- Puppy kennelnimeltään, mutta meille se on Nappi :)

Lamazen lelut tunnistaa jo kaukaa niiden värikkäästä ilmeestä, joka on suunniteltu herättämään pienimpienkin leikkijöiden kiinnostuksen.









Meiltä löytyi Lamazea jo ennestäänkin.

Odotusaikana hain Hulluilta
Päiviltä Olivia pöllö-helistimen, lisäksi meillä oli väriseviä helistimiä,
joista toinen kiinnosti koiria vähän liikaa ja se pääsikin
nopeasti sairaseläkkeelle.. :D


















Uutta kotia vailla on myös tällainen Cheery Chirpers- pupu :)

Pupu käy ihan pienimmillekin eläinten ystäville leikkeihin.

Olisko jollain lukijoista tarjota sille kiva koti? Jos on, niin kommentoi alle käytössä olevalla sähköpostiosoitteellasi :)

Arvon pupun kodin sunnuntaina 19.4.







Ja pupu lähtee uuteen kotiin sähköpostilla maria_kukkasia-osallistuneelle :)