Inbody - kehonkoostumusmittauksessa (+tulosten vertailua 5 vuoden takaisiin)

Kävin tänään Inbody - kehonkoostumusmittauksessa, ekan kerran 5 vuoteen! 

Tuon viiden vuoden aikana on liikunta vähentynyt huomattavasti, syntynyt pari lasta ja syöty varmaan satoja suklaalevyjä. Eli osasin odottaa huonompia tuloksia kuin viimeksi.

Edellisellä kerralla 2015 olin treenannut ja syönyt jo pari kuukautta Fitfarmin treeniohjelman mukaisesti.

Silloin otettua testiraporttia ei valitettavasti ole tallessa, mutta löysin vanhasta blogitekstistä muutamia arvoja tuosta mittauksesta. 

Inbody- tulokset on aika erilaiset nyt. Toki imetys vaikuttaa vähän, mutta muistaakseni imetin Ruutakin tuolloin vielä silloin tällöin.

Rasvaprosenttini oli ollut 2015 ennen treenien aloitusta 17,2 ja 8 viikon jälkeen 14,8

Rasvaprosenttini oli nyt 24,8! Miettikää, 10 prosenttiyksikköä enemmän rasvaa kehossa kuin tuolloin. Aikamoinen muutos.

Rasvaa keskivartalossa oli tuolloin 2015 ennen Fitfarmin aloitusta 4,3 kiloa. Kun olin treenannut ja syönyt 8 viikkoa ohjeiden mukaan, keskivartalossa oli rasvaa 3,5 kiloa.

Nyt, 5 vuotta myöhemmin keskivartalossani on 7,5 kg! Aika paljon.

Mun vyötärö-lantio-suhteeni oli aika korkea, ja sen näkee silmälläkin, että vyötäröllä on rasvaa kertynyt ja olen aika tasapaksu. Luvun tulisi olla naisilla alle 0,8 ja minulla se oli nyt 0,84. Eli on syytä sulatella rasvaa. Vatsanseudun rasva on erityisen epäterveellistä.

Perusaineenvaihduntani oli tällä hetkellä 1360 kcal. Se tarkoittaa energiamäärää, jonka elimistö käyttää elintoimintojen ylläpitämiseen.

Toivon tietenkin, että perusaineenvaihduntani kasvaa tässä kevään aikana.

Ajattelin, että kävisin uudestaan Inbody-mittauksessa samoihin aikoihin, kun aion ottaa uudelleen Puhti.fi - laajan terveystarkastuksen. Eli toukokuussa, silloin olen noin 5 kk noudattanut näitä parempia elämäntapoja.

Toivottavasti muutosta on tullut. Haluaisin saada vyötärön takaisin ja luvut paremmaksi! :)

Tervetuloa seuraamaan projektia instan puolelle.

Siellä tänään storyjen puolella esittelin mun tavoitefarkut päälläni! 

Löysin ihan liian pieneksi käyneet farkkuni ja ensin olin laittamassa niitä kierrätyspinoon, mutta sitten päätin vetäistä ne päälleni, ottaa kuvan ja ottaa niistä tavoitefarkut! :)

Olispa kiva ottaa vaikka toukokuussa kuva, jossa ne farkut on laitettu kunnolla kiinni (nyt oli vetoketju auki) ja vyötärö ei pursuaisi joka puolelta ulos, niinkuin nyt.

Tämä kuva ei siis ole se tarvoitefarkku - kuva, tässä on ihan legginssit, lempiasuni :D

Näytä tämä julkaisu Instagramissa.

3 viikkoa elämäntapamuutosta takana. Miten sujuu? 😊 . Mun meinaa olla vaikea sisäistää sitä, että kun nyt on salikortti olemassa, niin ei ole mitään hätää, vaikka en ole siellä joka päivä ja lihakset ei ole koko ajan kipeänä 😁😁 . Toki tiedän tämän, mutta silti alitajunnassa kolkuttaa huono omatunto siitäkin, kun nyt hampaan poistokuopan tulehtumisen takia en nyt edes harkitse salille menoa. . Sanon itselleni, että oon käynyt tammikuussa kuitenkin 4 krt salilla - se on enemmän kuin puoleen vuoteen ennen sitä. Että miksi stressi? 🙏❤️ Ehkä mä pelkään, että lakkaan kokonaan käymästä kun annan 'löysäilylle' pikkusormen? . Ruokailut on nyt myös vähän jumissa tuon suun takia, mut yritän tehdä ravinteikkaita smoothieita, jotta ei menisi ihan nälkäkuuriksi 👌🏻 Tänään laitoin lounassmoothieen banaania, kaurajogurttia, mansikoita, mustikoita, öljyä, chia siemeniä, kananmunan ja vehnälesettä 🙏 . Kovasti jo kaipaan ihanien salaattien pariin ja niitä taas tekemään 💯 lasissa kun vaan tulehdus ohi 😊 . Mutta--Mikä parasta, niin kaikki nää muutokset on tuonut mulle energiaa ja hyvää oloa! Jo muutamassa viikossa olo on ihan erilainen, ja oon löytänyt taas sen mielenkiinnon ja energian kaikkeen tekemiseen 🥰 . . #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #terveys #hyväolo #hyvinvointi #elämäntavat #voihyvin #kotiäiti

Henkilön Miia (@miiametsoblog) jakama julkaisu Tammi 22, 2020 kello 3.00 PST

Miksi äidin on vaikea lähteä treeniin?

Päätin jo yöllä, että aamulla lähden salille.

Keräsin siihen päättäväisyyttä koko aamun. Aamupalan yhteydessä kerroin puolisolleni, että aion lähteä kohta salille. Ehkä toivoin myös vähän tsemppausta, koska olen vähän alussa tämän liikunnan kanssa ja mun tarttee itsekin tsempata itseäni.

En ole päässyt viikkoon salille, koska suu oli todella kipeä viisaudenhampaan poistokuopan tulehduttua. Eihän sillä suulla treenata, mutta halusin parantua ja syöminenkin oli hankalaa kipeällä suulla, että viikko meni vähän heikoilla syömisillä.

Miksi salille meno on mulle näin vaikeaa? Kerron pari syytä:

Olis ihana sunnuntai, olisi voitu koko perheen kanssa vaikka lähteä ulkoilemaan jonnekin retkeilyalueelle. Kun lähdin 10 aikaan salille, aamupäivä meni siinä. Loppupäivä meillä onkin jo varattu, koska Remulla on paini ja sen jälkeen miehelläni oma harrastus.

HUOM: minun omassa päässäni siis jo valmiiksi ajatuksena, että se on minun harrastukseni ja minun liikuntani, josta tingitään että voidaan tehdä perheenä jotain. Omituinen ajattelutapa, eiks vaan :)

Okei, ei päästy siis tänään yhdessä ulkoilemaan.

Kun olin salilla, olin kuitenki  tosi tyytyväinen itseeni, kun olin tullut.

Salilla takaraivossa kolkutti ajatus : teen nopeasti, niin en ole kauan pois perheen luota.

Vatsalihakset voin hyvin treenata kotona. Samoin venyttelyn.. Uskomatonta! En anna itseni rauhassa edes salille mennä liikkumaan, kun sielläkin tingin itseni kanssa ajasta.

Kun mieheni lähtee urheilemaan, hän suhtautuu siihen niin kuin kuuluukin :hän menee nauttimaan liikunnasta ja kaverien näkemisestä ja rentoutuu. Eli ei ihan samalla tavalla kuin minä :D

Kerroin tänään instastoryssani näistä fiiliksistäni. Tosi moni nainen laittoi viestiä, että tunnistaa nämä tunteet - perheen yhteisestä ajasta on vaikea ottaa itselle aikaa liikuntaan.

Mutta ei miehillä varmaan ole tätä ongelmaa? Onko, voisiko joku mies kommentoida tähän? :)

Johtuuko se siitä, että me naiset luetaan lehtiä ja somea, ja meille on jotenkin romantisoitu tämä perheen yhteinen aika? Että sen pitäisi olla auvoista olemista, joka jää muistoihin. Sitä pitää vaalia ja arvostaa niin paljon että hyvä äiti jättää itsekkäät menonsa väliin.

Miehet ei lue näitä naistenlehtiä eikä kuluta aikaansa suomen täydellisiä perhe kokemuksia katsellen, ei heitä kiinnosta miten perhe-elämä olisi täydellistä. Heistä se on varmasti täydellistä kun toinen vanhemmista on lasten kanssa ja toinen saa silloin rentoutua.

No, toki kumpaakin pitää ihan oikeasti tehdä. Pitää arvostaa omaa terveyttään ja omaa mielenterveyttä ja käydä liikkumassa ja lähteä hyvillä mielin! Mut kerroin vain tähän että miksi se joskus meistä naisista on vaikeaa. Tiedän nimittäin, että en ole ainut, niin moni teistä sanoi mulle jo tänään että tuntee ihan samaa fiilistä joka kerta kun pitäisi lähteä treenaamaan ja valita oman ajan ja perheajan välillä.


Huomenna tämä itsekäs äiti lähtee koko päiväksi Helsinkiin, menen ystäväni kanssa Tuttu Tyylitaiturina - ohjelman kuvauksiin ja aion kuulkaa nauttia päivästä! Tulkaa instan puolelle seuraamaan, laitan sinne varmasti kuvauksista storya ja ehkä kuviakin! :)

Mukavaa sunnuntaita kaikille!

Kuvia raksalta - hirsitaloon ensi syksyksi?

Hieman haaveilen, että ehkä pääsisimme jo ensi syksyksi uuteen kotiin :)

Kävimme tänään katsomassa raksaa, ja otin muutamia kuvia.

Meillä on näillä näkymin maaliskuun alussa lattiavalu, joten näin mistään tietämättömänä maallikkona voisin kuvitella, että ehkä syksyksi saataisiin jo muutto lupa? Toivottavasti se olisi mahdollista :)

Tällä viikolla on ollut jälleen pieniä mutkia matkassa, yllätyksiä on tullut, mutta kaikki on saatu selvitettyä!

Tältä meillä nyt näyttää.

Eka kuva on meidän takapihalta otettu.

Kuvassa näkyy ikkunat keittiöön ja olohuoneeseen, ja terassilta käynti erilliseen piharakennukseen, jossa on pieni pukuhuone, varasto ja sauna.

Tässä yläpuolen kuvassa talo tien suunnasta. 

Ensimmäisenä on autotalli. Tuo iso ikkuna on autotallin! Sitten 2 makuuhuonetta, khh ikkuna ja khh ovi ja olohuoneen ikkuna.

Tässä eteinen.

Oikealta käynti sisään, takaseinä peittyy kaapistolla. Halusimme samanlaisen eteisen kuin edellisessä kodissamme oli. Se oli iso ja valoisa, juuri sitä mitä haluan eteiseltä.

Tässä näkyy keittiön kaapistojen paikka. Ne tulee tuohon, missä nyt on pressu.

Pohjaa suunnitellessa halusimme kaapistot heti eteisen perään, koska on kiva heittää ostoskassit suoraan kädestä jääkaapin vierelle.

Keittiön vieressä käynti suihku/wc-tilaan.

Yläpuolella näkymä olohuoneen suunnasta keittiöön. Eli tuohon pressun eteen tulee kaapistot Puustellilta, olenkin aiemmassa postauksessa syksyllä ne esitellyt :)

Tuon muovin kohdalle tulee pariovet takapihalle.

Ensin ajattelimme sellaista isoa liukuovea, mutta budjettisyistä luovuimme ajatuksesta. Itseasiassa minä itse muutenkin tykkään enemmän ajatuksesta perinteisesti aukeavista ovista.

Alapuolella näkyy kodinhoitohuoneen ikkuna ja makuuhuoneiden ikkunoita. Hauska kunhan väliseinät tulevat jossain vaiheessa ja kaikki muuttuu taas erilaiseksi :)

Makuuhuoneita tulee tähän molemmin puolin.

Alakuvassa vasemmalla näkyvä pieni ikkuna on vaatehuoneen ikkuna, sen molemmin puolin makuuhuoneiden ikkunoita.

Saunaa meillä ei ole asuintiloissa lainkaan, vain tämä pihasauna. Pihasaunan yhteydessä pieni pukuhuone ja varasto. En itseasiassa tiedä mihin enää varastoa tarvitaan, kun autotalli on niin iso. Eiköhän sinne saa kaiken varastoitua :D

Ja tässä näkyy terassin suuntaan katsottuna. Voi että kun odotan niin paljon talomme valmistumista.. Pitkä kevät sen puoleen edessä :)

Eniten toivon, että pääsisimme muuttamaan juuri ennen Ruun eskarin alkua. Olisi kiva, että hän pääsisi kulkemaan tästä alusta alkaen. Mut jos se ei onnistu, niin ei sille mitään voi, sitten odotellaan! :)

Talon pohjapiirustus löytyy aiemmista teksteistä, tuon alatunnisteen 'ketunnokka' avulla ainakin pitäisi löytyä.

Näytä tämä julkaisu Instagramissa.

Taas yhtä viikkoa lähempänä meidän kodin valmistuminen 😍 Meillä on ihan mielettömän ahkera porukka tekemässä taloa, ja storyissa kerroinkin että ei meinaa ikinä olla talo tyhjänä tekijöistä 😂 Meidän @honkatalot hirsitalo edistyy sellaista vauhtia, että en enää ihmettelisi vaikka oltais tuolla takaterdellä jo kesällä grillailemassa 🥰 Okei ehkä vähän taas lähtee mulla mopo käsistä, mutta siis JEE 😍 Maaliskuun alussa on lattiavalu, eli toukokuussa voisi varmaan keittiö ja kodinhoitohuonekalusteet tulla 🙏😊 . . #hirsitalo #omakotitalo #rakentajat #loghome #loghomes #hirsitalonrakentajat #rakentajat2020 #raksa #honkatalot #hirsitalonrakentajat2020 #omakotitalonrakentaminen #lieto #terassi

Henkilön Miia (@miiametsoblog) jakama julkaisu Tammi 19, 2020 kello 1.52 PST

Reissu Disneyland Pariisiin - mitä maksaa meidän perheeltä ( lennot, majoitus, liput jne)

Matka Pariisin Disneylandiin edessä toukokuussa! :) 

Ostin eilen meidän 5 - henkiselle perheelle lennot Pariisiin toukokuun alussa. 

Aiomme olla kohteessa perjantaista maanantaihin, eli 3 yötä. Vietämme koko tämän ajan Disneylandin välittömässä läheisyydessä, eli emme aio mennä Pariisin keskustaan. 

Olemme joskus käyneet mieheni kanssa kaksin Pariisissa, ja en koe houkuttelevana lähteä sinne kolmen pienen lapsen kanssa :) 

Olemme käyneet aiemmin Orlandon ja Anaheimin Disneyn puistoissa, ja molemmat olivat aivan ihania kohteita. 

Näytä tämä julkaisu Instagramissa.

Minnin näkeminen oli hänestä parasta 😍 sitä odotti koko päivän ja pyysi ja pyysi sitä 😊 #minniemouse #ruureissaa

Henkilön Miia (@miiametsoblog) jakama julkaisu Joulu 4, 2016 kello 11.51 PST

Pariisin puisto on luultavasti pienempi kuin nuo jenkkien, mutta uskon, että sama ihana satumainen fiilis sielläkin tulee! 

Orlandon jutusta valitettavasti puuttuvat kuvat, olin tuon kirjoittamisen aikaan Kaksplussan portaalissa ja sieltä kun poistuin, myös kuvat poistuivat teksteistä siirron aikana.

Lentojen lisäksi kustannuksia tuovat pääasiassa hotelli ja puiston liput. Nämä kolme ovat suurimmat menoerät meidän kohdallamme, koska mitään shoppailuita emme ole menossa tekemään. 

Pienempiä kustannuksia tuovat siirtyminen kentältä hotellille, ruokailut, lentoparkki. 

Budjetti Pariisin Disneylandin reissulle perheeltämme

Lennot olivat tarjouksessa, ja maksoivat perheellemme noin 690 euroa, sisältäen peruutusturvan. 

Otamme hotellin kohtuullisen läheltä, aamiaisella. Emme ole vielä päättäneet hotellia, mutta olen katsellut mm. näitä vaihtoehtoja:

Vienna House Magic Circus Paris

Disneys Davy Crocket Ranch

Näillä näkymin hotelliin menee noin 750 euroa kolmelta yöltä. 5 hengelle ei ole ihan helppoa löytää hotellihuoneita.

Esimerkiksi kysyin suoraan eräästä hotellista sähköpostilla, niin he sanoivat, että kaikki yli 2 vuotiaat ovat heille aikuisia, eli meidät hinnoiteltaisiin 4 aikuista ja 1 lapsi.

Kaikissa hotelleissa ei tietenkään ole tarjolla huoneita viidelle. Vaikka me toki ottaisimme mielellämme huoneen, jossa olisi paikat vain neljälle. Tilda kun nukkuu kuitenkin minun vierelläni.

Lippujen hinnat

Aiomme olla 2 päivää puistoissa, ja päivän per puisto.

Pariisissa on siis 2 erillistä puistoaluetta, ja molempiin pitää ostaa oma lippunsa.

Alle 3 vuotiaat pääsevät ilmaiseksi.

Meille muille, eli 2 lasta ja 2 aikuista, liput maksavat etukäteen ostettuna joko 650 euroa tai 568 euroa. Ensimmäinen vaihtoehto on 2 puistoon oikeuttava 2 päivän lippu. Eli kahtena päivänä saat liikkua kahdessa puistossa, vaikka molempina päivinä molemmissa.

Halvemmaksi (568 €) hinta tulee, jos ostaa erikseen 1 päivän liput per puisto. Eli silloin käyt toisena päivänä toisessa puistossa , toisena toisessa. Oliko vaikeasti selitetty? :)

Näiden menojen lisäksi varaamme noin 100 e per päivä muihin menoihin, eli ruokailuihin.

En tiedä vielä, mitä maksaisi esimerkiksi juna, mutta jos otamme shuttle- kuljetuksen kentältä hotellille, niin se näyttäisi olevan noin 130 € meno-paluu.

Siihen kuuluu lastenistuimet ja kuljetus ovelta ovelle, joten se tietysti on helpoin vaihtoehto pienten kanssa. Matkaa on käsittääkseni jotain 25 km paikkeilla.

Eli yhteenveto: 
lennot ~ 690
hotelli ~ 750
liput ~ 570
ruuat jne ~ 400
kuljetus ~ 130
lentoparkki ~ 40 (muistaakseni)
Koko porukalta ~ 2550 euron reissu, pyöristettynä mutkia suoriksi.

Kerron vaikka vielä jälkikäteen, miten tämä budjetti osui kohdilleen, ja mitä meillä kului rahaa. Sitä odotellessa, tulkaa seuraamaan instaani :) Huhtikuussa on reissu Budapestiin edessä, se on seuraava reissumme :)

Vauvalle vakuutus ennen syntymää? Ehdottomasti kyllä

Mainos Turva

Moni raskaana oleva pyörittelee mielessään ajatusta vauvavakuutuksesta - kannattaako vakuutusta oikeasti ottaa, ja ottaisiko jo raskauden aikana?

Meillä on nyt 3 lasta, kaikilla vakuutukset, kaikilla eri aikaan otetut. Halusin kertoa näiden omien kokemuksieni perusteella siitä, miten vakuutus on ollut tarpeen.

Olen sitä mieltä, että vauva kannattaa ihan ehdottomasti vakuuttaa jo odotusaikana! 

Turvassa voit ottaa vauvallesi vakuutuksen jo raskauden aikana, 1-5 kk ennen synnytystä.

Näin vakuutus on voimassa heti lapsen syntyessä, eikä vakuutukseen tule terveydentilaan liittyviä rajoitusehtoja.

Vakuutuksen myöntäminen raskausaikana tapahtuu äidin terveystietojen perusteella.

Yhden kohdalla vakuutusta on tarvittu enemmän kuin toisen, mutta jokaisen kohdalla vakuutus on tehnyt lääkäriin menosta helpompaa.

Meidän kohdalla esimerkiksi Remun kireä kielijänne ja huulijänne olivat operaatioita, jotka hoidettiin yksityisellä ja ne meni vakuutukseen.

Samoin Remun kattavat allergiatutkimukset saatiin hoidettua yksityisellä, ja lasku meni vakuutukseen.

Emme ole joutuneet istumaan päivystyksessä kipeän lapsen kanssa, vaan olemme päässeet tapaturman sattuessa heti paikattavaksi.

Meillä on Suomessa hyvä julkinen terveydenhuolto ja en yhtään vähättele sitä, mutta silloin kuin pikkuinen voi huonosti, ja hänen kanssaan on muutenkin ikävä lähteä lääkäriin, on helpotus kun siellä ei tarvitse jonotella.

Meidän lasten vakuutuksissa on 100 euron omavastuu, ja sehän menee täyteen jo yhdellä tai kahdella käynnillä.

Tildan kanssa on tämä syksy käyty tosi paljon näytillä, koska hän on sairastanut jatkuvasti yskää ja hieronut korviaan.

Olemme käyttäneet häntä korvalääkärillä, että saamme varmasti heti oikean diagnoosin jos korvatulehdus uusiutuu.

Vakuuta lapsi jo raskausaikana

Itse suosittelisin kaikkia odottavia äitejä ottamaan lapselle vakuutuksen jo raskausaikana ja pitämään sitä ainakin sen ensimmäisen vuoden.

Tämän ekan vuoden aikana yleensä paljastuu mahdolliset korvatulehduskierteet ja esimerkiksi allergiat. Voin kertoa ihan kokemuksella, että allergioiden kanssa on saanut paljon parempaa apua yksityiseltä kuin julkiselta.

Tämän ensimmäisen vuoden jälkeen sitten voi puntaroida, miltä näyttää.

Toki vakuutus on aina pelkkää plussaa, mutta henkilökohtaisesti ymmärrän myös sen, että se on monelle lapsiperheelle iso menoerä, varsinkin jos ei palaa työelämään heti äitiysloman jälkeen! :)

Kannattaa kuitenkin huomioida, että vakuutusmaksu laskee, kun lapsi kasvaa.

Mutta ekalle vuodelle, ja mielellään jo ennen syntymää, vakuutukseen kannattaa panostaa.

Onpahan sitten yksi huoli vähemmän, koska näin vanhempana huolia kyllä riittää :)

 Lääkäriin lapsen kanssa vaikka ilman rahaa

Kun sinulla on Turvan lapsivakuutus, voit käyttää lapsesi yksityisellä lääkärillä jopa ilman rahaa ja ilman korvaushakemuksen tekoa. Kaikki hoituu näyttämällä TaskuTurva - mobiilisovellusta kassalla!

Voit pyytää tarjouksen vakuutuksesta lapsellesi täältä! :)