Kävin tänään Inbody - kehonkoostumusmittauksessa, ekan kerran 5 vuoteen!
Tuon viiden vuoden aikana on liikunta vähentynyt huomattavasti, syntynyt pari lasta ja syöty varmaan satoja suklaalevyjä. Eli osasin odottaa huonompia tuloksia kuin viimeksi.
Edellisellä kerralla 2015 olin treenannut ja syönyt jo pari kuukautta Fitfarmin treeniohjelman mukaisesti.
Silloin otettua testiraporttia ei valitettavasti ole tallessa, mutta löysin vanhasta blogitekstistä muutamia arvoja tuosta mittauksesta.
Inbody- tulokset on aika erilaiset nyt. Toki imetys vaikuttaa vähän, mutta muistaakseni imetin Ruutakin tuolloin vielä silloin tällöin.
Rasvaprosenttini oli ollut 2015 ennen treenien aloitusta 17,2 ja 8 viikon jälkeen 14,8
Rasvaprosenttini oli nyt 24,8! Miettikää, 10 prosenttiyksikköä enemmän rasvaa kehossa kuin tuolloin. Aikamoinen muutos.
Rasvaa keskivartalossa oli tuolloin 2015 ennen Fitfarmin aloitusta 4,3 kiloa. Kun olin treenannut ja syönyt 8 viikkoa ohjeiden mukaan, keskivartalossa oli rasvaa 3,5 kiloa.
Nyt, 5 vuotta myöhemmin keskivartalossani on 7,5 kg! Aika paljon.
Mun vyötärö-lantio-suhteeni oli aika korkea, ja sen näkee silmälläkin, että vyötäröllä on rasvaa kertynyt ja olen aika tasapaksu. Luvun tulisi olla naisilla alle 0,8 ja minulla se oli nyt 0,84. Eli on syytä sulatella rasvaa. Vatsanseudun rasva on erityisen epäterveellistä.
Perusaineenvaihduntani oli tällä hetkellä 1360 kcal. Se tarkoittaa energiamäärää, jonka elimistö käyttää elintoimintojen ylläpitämiseen.
Toivon tietenkin, että perusaineenvaihduntani kasvaa tässä kevään aikana.
Ajattelin, että kävisin uudestaan Inbody-mittauksessa samoihin aikoihin, kun aion ottaa uudelleen Puhti.fi - laajan terveystarkastuksen. Eli toukokuussa, silloin olen noin 5 kk noudattanut näitä parempia elämäntapoja.
Toivottavasti muutosta on tullut. Haluaisin saada vyötärön takaisin ja luvut paremmaksi! :)
Tervetuloa seuraamaan projektia instan puolelle.
Siellä tänään storyjen puolella esittelin mun tavoitefarkut päälläni!
Löysin ihan liian pieneksi käyneet farkkuni ja ensin olin laittamassa niitä kierrätyspinoon, mutta sitten päätin vetäistä ne päälleni, ottaa kuvan ja ottaa niistä tavoitefarkut! :)
Olispa kiva ottaa vaikka toukokuussa kuva, jossa ne farkut on laitettu kunnolla kiinni (nyt oli vetoketju auki) ja vyötärö ei pursuaisi joka puolelta ulos, niinkuin nyt.
Tämä kuva ei siis ole se tarvoitefarkku - kuva, tässä on ihan legginssit, lempiasuni :D